Termogeneza - slabesti fara sa faci nimic

ele.ro 18 Ian 2011, 10:31

Termogeneza - acesta e secretul pentru a slabi fara sa faci nimic. Studiile au demonstrat ca e de-ajuns sa scazi temperatura pentru ca organismul sa arda mai multe calorii, adica sa slabeasca. Ce este termogeneza si ce poti spera de la ea?

Organismul arde calorii si in repaus

Chiar si in timp ce dormi, corpul lucreaza. In fiecare moment, organismul nostru trebuie sa-si asigure functiile de baza ale supravietuirii, de exemplu respiratia.

Atunci cand temperatura mediului este normala si confortabila, cum este cea din casele si birourile noastre, organismul nu consuma foarte multe calorii.

In schimb, de indata ce temperatura scade, se mobilizeaza mai multa energie in reactiile de protectie impotriva frigului si producerii de caldura pentru a mentine temperatura corpului la 37 grade Celsius.

In echilibrul energetic, toate costurile de energie conteaza, precum si intrarile. Greutatea noastra depinde si de echilibrul acestei balante.

Mentinerea corpului la temperatura potrivita consuma energie

Nu le recomandam un sejur la Polul Nord intr-un iglu tuturor persoanelor care doresc sa piarda in greutate. Cu toate acestea, scaderea catorva grade din temperatura casei sau a locului de munca te pot ajuta sa pierzi in greutate.

Aceasta chestiune a fost explorata de catre o echipa de cercetatori.
Cheltuielile de energie au fost calculate la voluntari plasati in doua situatii diferite la 12 ore diferenta unii de altii: o casa in care temperatura a fost mentinuta fie la 24, fie la 19 grade Celsius. Miscarile lor au fost masurate si au fost similare in ambele situatii.

Oamenii de stiinta au constatat astfel ca si o modificare moderata, dar prelungita, a temperaturii ambiante a fost suficienta pentru a creste consumul de energie.

Cu 5 grade mai putin, cheltuielile de energie a crescut cu 6%, fara niciun efort fizic deosebit!

Arderi cu 6% mai mari inseamna mult, mai ales atunci cand stii cat de greu se da jos un kilogram: dieta, jogging, sala de gimnastica, mers activ.

In practica, aceasta inseamna pierderea a 3-4 kilograme pe termen lung, cu conditia sa nu sporesti aportul alimentar.

De retinut ca in acest studiu, cheltuielile de energie suplimentare au fost insotite de o crestere in acizi grasi liberi, insulina si o scadere a glicemiei, parametri ce se modifica in directia unei stari bune de sanatate.

Asadar, daca poti tolera cateva grade mai putine in casa, merita sa scazi termostatul atat pentru silueta, cat si pentru sanatate si mediul inconjurator!

Autor: Nuage