Ce tip de paine te ajuta sa slabesti. Cele mai bune variante pentru dieta

ele.ro 10 Mai 2025, 21:05

Un deficit caloric bine gestionat este una dintre cele mai eficiente metode de a slabi, sustin specialistii in nutritie. Desi multi asociaza dietele cu eliminarea painii din alimentatie, adevarul este ca aceasta poate fi consumata fara probleme si in timpul unui regim de slabire, daca este aleasa corect si consumata cu masura.

Painea poate fi inclusa la micul dejun

Diana Oana, una dintre cele mai cunoscute creatoare de continut din Romania si fondatoarea comunitatii Can’t Boil An Egg, incurajeaza consumul echilibrat de paine chiar si in perioadele in care se urmareste scaderea in greutate.

„Painea poate face parte dintr-o dieta cu deficit caloric, atata timp cat este consumata in cantitati moderate si in forme cat mai sanatoase. E important sa nu transformam dieta intr-un sir de restrictii drastice, ci sa adoptam un stil alimentar sustenabil pe termen lung”, a explicat ea.

Consumul de paine la micul dejun poate ajuta la mentinerea senzatiei de satietate pe parcursul zilei si la evitarea rontaitului inutil intre mese. Carbohidratii din paine ofera energie si contribuie la un start bun al zilei, mai ales daca sunt insotiti de surse de proteine si fibre.

Cele mai bune tipuri de paine pentru o dieta

Nu orice fel de paine este potrivit atunci cand vrei sa slabesti. Nutritionistii recomanda variantele integrale sau din cereale complete, care contin mai multe fibre, vitamine si minerale decat painea alba.

Fibrele sustin digestia si prelungesc senzatia de satietate, aspecte esentiale intr-un regim de slabire.O alta alegere buna este painea cu maia, facuta doar din apa, faina si sare.

Fermentatia naturala ii confera un profil nutritional superior, fara aditivi sau zaharuri ascunse, si ajuta la o digestie mai usoara si o mai buna absorbtie a nutrientilor.Este important si cat consumi: o singura felie poate avea intre 60 si 100 de calorii, in functie de tip. Aces