Cum scapi de stres: 5 pasi simpli care te ajuta sa te relaxezi
Stresul face partea din viata oricui, iar efectele sale nefaste variaza de la oboseala, migrene la o stare generala de disconfort.
Din fericire exista cateva modalitati simple de a scapa de stres si de starile de irascibilitate.
Iata cativa pasi simplu care te vor ajuta sa te bucuri din nou de o viata linistita:
1. Deconecteaza-te de la tehnologie
Petrece-ti macar 10 minute in fiecare zi in care sa stai linistita, fara a-ti verifica emailul pe telefon si fara a schimba canalele la televizor. Vei fi surprinsa sa-ti dai seama cat de mult conteaza sa te deconectezi, din cand in cand, de la tehnologie.
Dieta antistres: Cum arata meniul care te ajuta sa slabesti 3 kg intr-o luna si sa te relaxezi
2. Un program regulat de somn
Ar trebui sa faci tot ce iti sta in putinta pentru a avea un program regulat de somn. Incearca sa dormi 7-8 ore in fiecare noapte si in doar cateva zile vei incepe deja sa te simti mai odihnita si mai linistita.
3. Fa miscare
Cei mai multi oameni se plang de faptul ca timpul nu le permite sa faca miscare in mod regulat. Adevarul este ca nu trebuie sa te spetesti cate doua ore la sala in fiecare zi, 30 de minute sunt suficiente. Daca nu ai posibilitatea sa practici un sport, incearca macar sa mergi pe jos pana la serviciu sau sa te joci cu copiii in
fiecare zi.
5 lucruri pe care ar trebui sa ti le amintesti dupa ce ai facut o greseala. Invata sa te eliberezi de stres!
4. Hidrateaza-te
Incepe-ti ziua cu un pahar mare plin cu apa, pentru a te rehidrata dupa somn si continua sa consumi lichide de-a lungul zilei. Acestea te vor ajuta sa resimti mai putin oboseala si sa te concentrezi mai bine pe ceea ce ai de facut.
Cum te afecteaza stresul: 5 semnale pe care ti le transmite corpul tau in fiecare zi
5. Renunta la cofeina
Cafeaua si bauturile care contin cofeina contribuie si la deshidratarea organismului, lucru care te va face sa te simti epuizata. Energizeaza-te facand putina miscare sau consumand alimente si bauturi bogate in vitamine.
Alte articole despre
