Dieta fulger inainte de a merge la plaja. Slabesti rapid 5 kilograme

Dieta fulger inainte de a merge la plaja. Slabesti rapid 5 kilograme
history_edu
Autor
redactia ele.ro
  calendar_month
Publicat
20 Iun 2021, 18:24
       
Ai acumulat cateva kilograme si concediul se apropie? Nu trebuie sa intri in disperare. In doar 7 zile poti sa tii un regim care sa te ajute sa arati perfect la plaja. Dieta este una usoara si se bazeaza pe consumul a 1200 de calorii.

In perioada in care tii cura de slabire, este foarte important sa respecti mesele, sa bei apa multa si sa faci miscare pe cat de mult posibil. Chiar si plimbarile scurte pot ajuta la arderea grasimii. Iata meniul complet pe care trebuie sa il urmezi:

Ziua 1

Mic dejun
- o cafea neîndulcită
- un iaurt degresat

Prânz
- 150 g piept de pui fiert cu piure de cartofi
- un kiwi

Cină
- 250 gr de legume la grătar
- o felie de pâine integrală, un suc de fructe

Ziua 2

Mic dejun
- o cafea neîndulcită
- un bol cu cereale

Prânz
- o supă de legume
- 150 g piept de pui cu 200 g mazăre

Cină
- un bol de salată de roşii, brânză şi castraveţi
- un ceai de tei

Ziua 3

Mic dejun
- un ceai verde
- două felii de pâine integrală cu două felii de brânză slabă

Prânz
- o supă-cremă de legume, o felie de pâine integrală cu salată de vinete

Cină
- 150 g carne de vită la grătar cu 200 g salată de roşii şi castraveţi
- un suc de fructe

Ziua 4

Mic dejun
- o cafea neîndulcită
- două felii de şuncă de curcan cu o roşie sau o jumătatate de ardei gras

Prânz
- o supă de varză
- 150 g de păstrăv sau de somon la grătar cu 200 g de broccoli

Cină
- 4-5 ciuperci la grătar cu usturoi
- o felie de brânză slabă, un fruct

Ziua 5

Mic dejun
- o cafea neîndulcită
- un morcov crud, un ou fiert

Prânz
- o supă-cremă de legume
- o felie de pâine integrală cu salată de vinete

Cină
- 150 g carne de vită la grătar cu 200 g salată de roşii şi castraveţi
- un suc de fructe

Ziua 6

Mic dejun
- o cafea neîndulcită
- o omletă şi un măr

Prânz
- un borş de legume,150 g piept de pui cu 100 g mazăre sote
- două felii de brânză cu un ardei gras

Cină
- o salată de ton
- o cană cu ceai de mentă, o portocală sau 100 g de cireşe

Ziua 7

Mic dejun
- un ceai negru, fără zahăr
- o felie de brânză de vaci slabă, un fruct

Prânz
- o salată verde cu 150 g peşte la grătar
- un măr, o mână de migdale crude

Cină
- două felii de şuncă cu o roşie
- un ceai de tei
Recomandari