Lifting prin alimentatie

Lifting prin alimentatie
  calendar_month        
Formula magica pentru a avea mereu un ten tanar si o piele catifelata nu este detinuta de chirurgii esteticieni, ci se afla in farfuria ta! Mizeaza pe vitaminele si mineralele din alimentatie pentru a lupta contra imbatranirii!

Pentru a-ti pastra o piele supla si elastica e important sa te aperi contra radicalilor liberi care au tendinta sa se acumuleze in organism in timp sau sub influenta agresiunilor de toate felurile (poluare, soare, fumat). Antioxidantii obtinuti din alimentatie protejeaza pielea de imbatranirea prematura. In afara vitaminei A si zincului, care sunt esentiale pentru o piele sanatoasa, mai ai nevoie si de:

Vitamina C intervine in formarea colagenului, compus ce ii confera elasticitate pielii. Pentru un aport suficient de vitamina C, consuma in fiecare zi cel putin unul dintre fructele urmatoare:
1 kiwi
1 portocala sau 2 clementine
1 grepfrut
1 mango sau 125 g capsune
1 pahar cu suc de citrice proaspat

Vitamina E, un antioxidant puternic ce ajuta in procesul de regenerare a celulelor si la conservarea lipidelor constitutive ale membranelor lor. Cele mai bune surse de vitamina E (la 100 g) sunt:
ulei din germeni de grau - 190 mg
ulei de floarea-soarelui - 55 mg
ulei din samburi de struguri sau din porumb - 30 mg
nuci, migdale - 25 mg
germeni de grau - 21 mg
Aportul zilnic recomandat de vitamina E este de 12 mg.

Seleniul are un rol fundamental in toate mecanismele antiradicalare. Pentru a-ti mari aportul de seleniu (adesea insuficient in alimentatia moderna), consuma regulat:
fructe de mare (homari, creveti, scoici)
nuci, alune, migdale
ciuperci
peste
cereale integrale
usturoi

Nu uita sa eviti factorii care agreseaza pielea, in special razele UV (aplica o crema cu factor de protectie inalt chiar si iarna) si tutunul (fumatul imbatraneste pielea).


Autor: Nuage

Recomandari