7 lucruri pe care sa le faci inainte de a ramane insarcinata

7 lucruri pe care sa le faci inainte de a ramane insarcinata
  calendar_month        
Te-ai decis sa aduci pe lume un copil? Este o veste minunata! Vei trece printr-una dintre cele mai importante experiente ale vietii tale. Tocmai de aceea este deosebit de important sa te pregatesti pentru aceasta sarcina, in special din punct de vedere fizic.

Pentru ca sarcina sa decurga normal, este recomandat sa adopti un regim de viata sanatos si sa-ti pregatesti organismul pentru un copil sanatos. Cum poti face acest lucru?


Iata in continuare 7 lucruri pe care sa le faci inainte de a ramane insarcinata:

1. Afla-ti greutatea

Inainte de a ramane insarcinata, este bine sa ai greutatea optima pentru corpul tau. Daca esti prea slaba, se poate sa te confrunti cu probleme de ovulatie. Dimpotriva, daca ai prea multe kilograme in plus, acestea pot duce la hipertensiune arteriala si
chiar la diabet. Nu te gandi sa slabesti in timpul sarcinii, pentru ca poti sa pui copilul in pericol.

Cu cat esti intr-o forma fizica mai buna, cu atat maresti sansele de a avea o
sarcina normala.

2. Alimenteaza-te corect si fa miscare

Alege o alimentatie sanatoasa, bazata pe fructe, cereale integrale si legume. Fa exercitii usoare de sport sau apeleaza pur si simplu la mers, pentru a te mentine in forma.

3. Mergi la doctor

Obisnuiesti sa mai iei cate o tableta pentru durerea de cap sau un supliment alimentar? Mergi la doctor, spune-i ca te pregatesti sa concepi un copil si intreaba care sunt medicamentele interzise si cele acceptabile in timpul sarcinii.

Intereseaza-te, de asemenea, de posibile vaccinuri pe care le poti face pentru a avea un sistem imunitar puternic in perioada sarcinii.

Un alt doctor la care trebuie sa mergi este dentistul. O igiena bucala precara creste riscul infectiilor, ceea ce poate duce chiar si la o nastere prematura.

4. Alege-ti doctorul obstetrician

Asigura-te din timp ca ai un doctor obstetrician bun, care iti cunoaste trecutul medical si care poate sa raspunda satisfacator nevoilor tale personale. In timpul sarcinii va fi mai dificil sa umbli prin spitale si clinici pentru a gasi locul cel mai potrivit sa nasti si un doctor priceput, care sa te ajute.

5. Ia acid folic

Asigura un consum adecvat de acid folic (viamina B). Pentru a preveni defectele congenitale ale copilului, asigura-te ca ai un aport zilnic suficient de acid folic, in special in perioada de dinaintea conceperii si apoi in primul semestru de sarcina.

6. Tigari , alcool, cafea

In timpul sarcinii, pentru unele mamici este dificil sa se abtina de la o tigara sau un pahar cu vin. Scoate alcoolul si tutunul din viata ta inainte sa ramai insarcinata. Atat alcoolul, cat si tutunul pot cauza probleme de sanatate copilului, de la boli de inima la boli mentale. Convinge-ti partenerul sa-ti urmeze exemplul. Fumatul excesiv si alcoolul pot sa scada eficienta spermei. In privinta cafelei, un consum ridicat de cofeina poate afecta fertilitatea. Specialistii recomanda un consum cat mai redus, maxim 150 ml pe zi.

7. Calatoreste

Desi este poate ultimul lucru la care se gandeste o femeie care devina mamica, o vacanta poate fi cea mai buna alegere. In timpul sarcinii va fi dificil sa calatoresti, iar dupa venirea pe lume a micutului, s-ar putea sa treaca si cativa ani pana te vei incumeta sa cumperi biletele de avion pentru 3 persoane. Profita acum de ocazie si mergi in croaziera aceea la care tot visai.



Autor: Elisa Costache

Recomandari