Gravida - cum te protejezi de bolile iernii?

ele.ro 23 Nov 2010, 09:43

Putine medicamente sunt autorizate in timpul sarcinii. Gravidele trebuie deci sa invete sa se protejeze singure de bolile specifice iernii. Iata ce masuri trebuie sa adopti!

Imbraca-te cu haine calduroase

Acopera-te! Cand organismul se mobilizeaza pentru a infrunta frigul (chiar si un simplu curent de aer), imunitatea scade si ramai la cheremul virusurilor. Scoate deci artileria de iarna: bluze cu maneci lungi, pulovere, palton, fular, caciula, manusi, sosete groase si incaltaminte impermeabila.

Nu-ti supraincalzi casa: pe timp de iarna, temperatura ideala se situeaza intre 19 si 21 grade celsius. Peste aceasta temperatura se favorizeaza proliferarea bactariana. Daca esti friguroasa, imbraca-te mai bine.

Aeriseste casa

Chiar si cand temperaturile devin negative, cand ploua sau cand e vant, e obligatoriu sa aerisesti casa cateva minute zilnic. Astfel improspatezi aerul, iar virusurile zboara pe geam in loc sa se dezvolte in interior. Spala-te pe maini inainte de masa si dupa ce te intalnesti cu cineva.

Supravegheaza-ti alimentatia

Evita carentele vitaminice ce fragilizeaza organismul si maresc riscul de imbolnavire. Mananca deci 5 fructe si legume pe zi, bea 1.5 litri apa, consuma proteine de 2 ori pe zi (peste, pe cat posibil), fainoase la fiecare masa si o alimentatie variata (mai ales in ceea ce priveste sursele de lipide).

Solutii de tratament

Daca simptomele sunt suportabile si nu ai febra, incepe prin a folosi remediile bunicii. Daca in cateva zile nu observi nicio ameliorare sau situatia se degradeaza, consulta-ti medicul.

Contra durerilor de gat: protejeaza-ti gatul cu un fular cand dormi, bea ceai sau lapte cald indulcit cu miere, fa bai de gura pentru dezinfectarea gatului.
In caz de raceala: curata-ti nasul cu o solutie speciala (ser fiziologic sau sare de mare) si bea multa apa.

Daca te doare burta: fractioneaza masele si bea limonada contra greturilor, evita aliementele care te baloneaza (cruditati si fructe in cantitati mari, bauturi carbogazoase, alimente grase, varza, mazare, fasole). Bea multa apa contra constipatiei.

Autor: Nuage