Antreneaza-te pentru orgasme senzationale: iata ce trebuie sa faci!

ele.ro 17 Oct 2012, 09:17

Stiai ca antrenamentele fizice sunt excelente pentru o silueta de vis, dar si pentru orgasme senzationale? Inca din anii `50, cercetatorii americani au descoperit ca unele femei au trairi orgasme in sala de fitness, prin stimularea diversilor muschi ai corpului.

Iata ce trebuie sa faci pentru a atinge aceasta performanta.

Sportul si orgasmul feminin sunt interconectate, potrivit datelor stiintifice. Anumite tipuri de exercitii fizice, pentru lucrarea abdomenului, pot sa stimuleze suficient organismul din punct de vedere sexual. Antreneaza-te pentru orgasme senzationale si impusti doi iepuri dintr-un foc: iti tonifiezi musculatura si atingi cu usurinta "marele O".

Imbunatatirea circulatiei sanguine, intarirea musculaturii corporale si starea fizica excelenta te ajuta sa ai cele mai intense orgasme, in cele mai usoare moduri.

Autor: Adelina Dobrin

1. Ridicarile laterale
Un prim exercitiu excelent pentru performanta ta orgasmica sunt ridicarile laterale. Asaza-te pe o parte, cu mana stanga ridicata si sustinuta de o bara fixa.

Indoaite-ti genunchii lipiti la un unghi de 90 de grade cu torsul si tine-ti soldurile ridicate, aliniate cu umarul.

Fa 20 de repetari, apoi repeta pe partea cealalta.

2. Ridicarea unui picior pe orizontala
Asaza-te in genunchi, cu torsul sprijinit pe antebrate. Intinde picioarele si contracta-ti muschii fesieri, pana simti tensiunea in zona.

Ridica un picior in aer, apasand cu varful degetelor celuilalt in podea. Mentine pozitia cat poti de mult, contractandu-ti muschii din zona bazinului si pe cei abdominali. Fa cat mai multe repetari pentru fiecare picior in parte.

Acest exercitiu te ajuta sa ai muschi pelvieni mai puternici, responsabili cu intensitatea orgasmelor tale.

3. Ridicarea unui picior pe verticala
Stai in picioare, usor inclinata pe spate, sprijinindu-te in maini pe doua bare laterale. Tine-ti corpul perfect drept, cu musculatura incordata.

Ridica un picior cu miscari lente si sustinute, pana ajunge sa fie paralel cu podeaua. Daca vrei ca exercitiul sa fie si mai intens, ridica-te pe varfuri. Fa cate 10 repetari pentru fiecare picior, apoi ia o pauza.

Efortul se concentreaza si in jurul muschilor pelvieni, care iti contracta uterul si vaginul atunci cand faci dragoste si iti declanseaza orgasmele.

4. Abdomenele cu picioarele ridicate
Poate le detestai la orele de sport, insa abdomenele cu picioarele ridicate sunt cu adevarat eficiente, si din punct de vedere sexual.

Intinde-te pe spate, cu mainile la ceafa. Ridica-ti picioarele pe o suprafata mai inalta (o banca, un taburet, marginea patului etc) si mentine-ti corpul perfect drept.

Ridica-te pana cand chipul tau ajunge paralel cu genunchii, stai 2 secunde, apoi coboara. Fa 3 reprize de cate 13 repetari.

5. Ridicarile de bazin
Un alt exercitiu excelent pentru abilitatea ta de a obtine orgasme incendiare sunt ridicarile de bazin (foarte incitante si pentru privitori, de altfel).

Stai pe spate, cu genunchii indoiti si mainile intinse in jurul corpului. Cu talpile apropiate, dar coapsele usor departate, ridica-ti bazinul in aer, contractandu-ti muschii fesieri si pelvieni (pe cei folositi la urinat).

Fa 2-3 reprize de cate 16 repetari, pentru rezultate multumitoare.

6. Ridicarile de membre incrucisate
La fel de utile sunt si ridicarile de membre incrucisate, pentru intarirea muschilor abdominali.

Cu mainile la ceafa, ridica-ti torsul catre dreapta si indoaie simultan piciorul drept, apoi orienteaza-ti torsul catre stanga si ridica in aer genunchiul stang.

Simplu si eficient!