Ai grija de sanatatea ta in vacanta

Ai grija de sanatatea ta in vacanta
  calendar_month        
Vacantele de vara ar trebui sa fie pentru odihna si relaxare.

Din pacate, mesele copioase, noptile pierdute, si aventurile in mijlocul naturii te pot face sa te simti mai rau decat inainte sa pleci.

Dar cu putina planificare, te poti intoarce acasa fericita si sanatoasa.

Inainte de a pleca

Intareste-ti sistemul imunitar.

Problemele digestive, de la balonare si indigestie la diaree, sunt foarte comune atunci cand esti in excursie. Mancatul in restaurante si fast food-uri inseamna ca ai mai putin control asupra modului in care e preparata mancarea, ceea ce te expune la bacterii precum E. coli si salmonella.

Pentru a preveni tulburarile digestive, ia suplimente alimentare care iti protejeaza tractul intestinal, timp de trei zile inainte de a pleca la drum. Ai grija de sistemul tau imunitar odihnindu-te cel putin 8 ore pe noapte cu cateva nopti inaintea excursiei.

Fii pregatita.

Ia cu tine o trusa medicala care include medicamente antidiaree, pastile pentru calmarea durerii, aspirina, bandaje, alcool medical, si evident mdicamentele prescrise de medic daca esti sub vreun tratament.

Cand esti in vacanta



Fii activa

Leneveste in hamac cat vrei tu, dar nu uita sa faci si putina miscare, sau te vei intoarce acasa cu un suvenir de cateva kilograme pe solduri. Este mai usor si mai distractiv decat ai crede: inoata (vei arde 205 calorii in 30 minute), joaca tennis (239 kcal), catara-te (204 kcal) sau mergi cu bicicleta (272 kcal). Esti in oras? Atunci viziteaza-l, plimbandu-te pe strazile lui (112 kcal) sau mergi la dans (153 kcal).

Fa-ti poftele - pana la un punct

Alege o masa pe zi in care sa-ti faci poftele. In rest, incearca alimente cat mai sanatoase si cu mai putine calorii, bogate in fibre si proteine: fructe, omleta de albusuri, salate, carne slaba si peste. Vei avea mai multa energie pentru distractie si vei evita cresterea in greutate.

Protejeaza-te de factorii de mediu

Aplica lotiune de plaja SPF 30 (sau mai mare) oricand esti afara. Daca vizitezi o zona de padure sau lac, sau mai rau, Delta Dunarii, fii sigura ca ai cu tine lotiune anti-tantari si insecte.

La intoarcere

Nu pierde din vedere sindromul post-vacanta. Ia-ti inca o zi libera de la munca dupa ce te-ai intors pentru a putea sa-ti reintri in ritmul normal al vietii de zi cu zi.

Recomandari

Newsletter Ele.ro

aglomeratie pe strada ratiunii
  • person

    "nu uita: langa cel mai inalt punct al fericirii se afla cea mai adanca prapastie a durerii"

Blog Ele.rochevron_right
Forum Ele.rochevron_right