Cele mai bune vitamine pentru combaterea acneei

Cele mai bune vitamine pentru combaterea acneei
  calendar_month        
Daca aveai impresia ca vitaminele sunt utile doar in lupta contra racelii si gripei, te-ai inselat. Exista vitamine si minerale extrem de importante - A, B, C, E -, care se transforma intr-o metoda naturala de a scapa de unul dintre cele mai mari cosmaruri ale frumusetii tale - acneea.

Vitamina E

Vitamina E este cea mai importanta pentru mentinerea sanatoasa a pielii si in combaterea acneei. Acest antioxidant este recunoscut pentru calitatile valoroase pe care le are in ingrijirea pielii, deoarece lupta eficient contra radicalilor liberi care ataca in general celulele sanatoase ale organismului.

Este un antioxidant extrem de puternic, ceea ce inseamna ca elimina toxinele si ca previne imbatranirea prematura a pielii. Are proprietati hidratante si ajuta la vindecarea rapida a pustulelor si cicatricilor pielii, impiedicand revenirea lor.

Aportul de vitamina E poate fi asigurat zilnic prin alimentatie, deoarece exista o multime de alimente sanatoase bogate in ea:

- migdale,
- alune,
- seminte de floarea soarelui,
- germeni de grau;
- broccoli,
- papaya,
- coacaze.
- masline etc.

Vitamina A

Vitamina A este una dintre cele mai folosite in prevenirea si tratarea acneei. Ea poate fi asimilata in organism prin alimentatie, dar si sub forma sintetica, prin creme si lotiuni pentru ten sau de suplimente alimentare.

Se gaseste cel mai adesea in solutii topice pentru acnee - retinoizi si ajuta la regenerarea celulara si la mentinerea curata a porilor.

Alimentele care contin acest antioxidant si care sunt recomandate pentru consum zilnic sunt:

- lactatele,
- morcovul, unul dintre cele mai bogate alimente in aceasta vitamina;
- spanacul;
- napii,
- ficatul de vitel;
- varza,
- ardeiul gras.

Vitamina B

Complexul de vitamine B joaca un rol esential in ingrijirea pielii, in special a tenului. Un aport zilnic de vitamine din complexul B iti poate asigura o piele frumoasa si sanatoasa de-a lungul intregii vieti.

Are un rol extrem de important in combaterea stresului cotidian, una dintre potentialele cauze ale acneei. Imbunatateste circulatia sanguina si reduce aparitia cicatricilor. Unele tipuri de B sunt antioxidante si ajuta la detoxifierea pielii si la prevenirea dezvoltarii unor bacterii periculoase sau a revenirii problemelor acneice ale tenului.

Unele dintre cele mai importante surse alimentare de vitamina B sunt:

- carnea de porc,
- fructele de mare,
- legumele cu frunze verzi,
- cerealele integrale,
- puiul,
- alunele,
- galbenusul de ou,
- bananele,
- ciupercile,
- citricele.

Vitamina C

Vitamina C, alaturi de bioflavonoide, este responsabila pentru peste 300 de functii metabolice ale organismului. Este unul dintre cei mai importanti antioxidanti si are un rol esential in regenerarea celulara, in lupta contra infectiilor (pentru ca are proprietati antibacteriene) si in stimularea imunitatii, toate acestea fiind extrem de necesare in lupta contra acneei.

Alimente bogate in vitamica C sunt:

- citricele (portocale, lamai, grepfrut etc.),
- broccoli-ul si, in general, legumele verzi,
- ardeiul gras,
- patrunjelul,
- conopida,
- fructele de padure (in special afine),
- capsunile etc.

Autor: Daniela Ganciu

Foto: http://www.wernickescorrection.com

Recomandari

Newsletter Ele.ro

Mai nimic
  • person

    "nimic nu este intamplator"

Blog Ele.rochevron_right
Forum Ele.rochevron_right