Cum sa previi retentia de apa

Cum sa previi retentia de apa
  calendar_month        
Retentia de apa este un simptom inconfortabil si suparator care apare de obicei in apropierea menstruatiei. Schimbarile in stilul de viata, medicamentele si suplimentele alimentare pot insa ameliora acest simptom.

Retentia de apa este un simptom clasic al sindromului premenstrual. Pentru cele mai multe femei, acest simptom apare o data pe luna, insa exista si cazuri in care acest simptom persista si afecteaza activitatile zilnice.

De ce apare retentia de apa

Retentia de apa cauzata de ciclul menstrual apare de obicei cu 1 - 2 saptamani inainte de aceasta perioada si ofera o senzatie de balonare. Schimbarile hormonale din acesta perioada delicata a lunii sunt in mare parte responsabile pentru aceasta problema.

Ereditatea si dieta sunt factori care joaca un rol important. Lipsa din alimentatie a anumitor vitamine si minerale sau excesul de sare contribuie la retentia de apa.

Fa cateva schimbari in stilul de viata

Daca ai grija de tine si de sanatatea ta, poti preveni retentia de apa. Iata ce poti face:

Fa mai multa miscare. Femeile care au un stil de viata activ, merg pe jos mult si petrec cel putin 3 ore pe saptamana la sala de sport, se confrunta cu mai putine simptome ale sindromului premenstrual.

Limiteaza consumul de sare. Aceste lucru ajuta la prevenirea retentiei de apa. Nu adauga sare in plus peste alimentele pe care le consumi si evita produsele de tip fast food si junk food. De asemenea, este bine sa stai cat mai departe de alimentele procesate.

Ai grija si la sursele ascunse de sare, precum sosul de soaia, legumele de la conserva, supele instant sau mezelurile.

Consuma alimente sanatoase. Este foarte important sa incluzi in alimentatia ta cat mai multe fructe, legume, nuci, seminte si cereale integrale. Evita cofeina si alcoolul.

Apeleaza la medicamente

Daca nu poti controla retentia de apa numai prin schimbarile din stilul de viata, anumite medicamente te pot ajuta. In functie de severitatea simptomelor tale, poti incerca medicamente precum diuretice sau anticonceptionale.

Alege cu atentie suplimentele alimentare

Pe piata se gasesc o serie de medicamente si produse care trateaza retentia de apa, insa foarte putine dintre acestea si-au dovedit eficacitatea in timp. Exista insa si cateva suplimente care te vor ajuta sa tratezi retentia de apa.

Printre acestea se numara suplimentele de calciu, magneziu, vitamina B si vitamina E. Inainte insa de a lua astfel de suplimente este indicat sa discuti cu medicul sau farmacistul, deoarece unele dintre ele pot avea efecte secundare.

De exemplu, vitamina E in cantitati mari este problematica pentru femeile care sufera de diabet sau afectiuni cardiace.

Cand sa mergi la medic

Daca te confrunti cu retentia de apa pe o perioada lunga, indiferent de schimbarile pe care le-ai facut, este indicat sa mergi la medic. Acesta iti poate recomanda diferite teste si analize, care sa verifice daca retentia ta de apa nu are si alte cauze.

Tot medicul iti va prescrie si tratamentul pe care sa il urmezi cateva luni. De asemenea, o idee buna este sa tii si un jurnal al simptomelor pe care le simti in aceasta perioada.

Autor: Mihaela Rotaru

Recomandari