Durerile de sani: 6 trucuri eficiente care te ajuta sa scapi de ele

ele.ro 17 Oct 2012, 08:47

Durerile de sani (mastodinie sau mastalgie) reprezinta afectiuni frecvent intalnite in randul reprezentantelor sexului frumos. Medicii spun ca aceste dureri sunt normale in anumite situatii si ca nu ar trebui asociate cu cancerul la san decat daca exista si noduli.

Motivele pentru care apar durerile de sani sunt numeroase si tin atat de stilul de viata, cat si de evolutia organismului.

In general, durerile de sani apar inainte de menstuatie, la menopauza, atunci cand ai un bust generos, cand urmezi un tratament cu anticonceptionale sau cand suferi de dereglari hormonale.

Iata cateva metode eficiente prin care poti atenua durerile de sani.

1. Poarta intotdeauna sutienul potrivit

Sutienul nu este doar un accesoriu vestimentar menit sa-ti fereasca bustul de privirile celorlati, ci este si un element esential pentru sustinerea sanatoasa a sanilor. Sutienul adecvat reduce considerabil durerile de sani. Alege un sutien cu masura potrivita pentru sanii tai, nici mai mica, nici mai mare. Materialul sutienul este si el important. Din acest punct de vedere, este recomandat sa optezi pentru sutiene ce contin spandex sau lycra. Acestea se muleaza pe sani si ii sustin perfect.

2. Consuma alimente ce atenueaza durerile

Ceea ce mananci poate atenua sau accentua durerile de sani. Alimentele cu un continut ridicat de sodiu si alimentele sau bauturile ce contin cafeina tind sa accentueze senzatia de durere. In schimb, legumele si fructele proaspete sau preparate fara grasimi nesanatoase atenueaza disconfortul. Cu o saptamana inainte de ciclul menstrual, este indicat sa consumi alimente bogate in vitamina B6, care contribuie la atenuarea durerilor.

Gasesti din plin vitamina B6 in ardei gras, spanac, varza, telina, conopida, usturoi si banane. Apa joaca si ea un rol important in atenuarea durerilor de sani, deoarece iti detoxifica organismul.

3. Ia un analgezic

Analgezicele sunt o solutie temporara eficienta in cazul durerilor de sani, insa nu ar trebui sa te obisnuiesti sa le iei prea des. In prima zi a ciclului menstrual, o pastila cu ibuprofen te poate ajuta sa resimti dureri de sani mai molcome. Daca te confrunti cu dureri de sani in timpul sarcinii, evita sa iei analgezice. Consulta medicul pentru un tratament corespunzator.

4. Schimba pilulele contraceptive

Daca durerile de sani au inceput sa apara odata cu un tratament cu pilule contraceptive, este recomandat sa te adresezi medicului care ti l-a prescris. Acesta iti poate prescrie un alt tratament, cu doze diferite de hormoni.

5. Terapia calda sau rece

O solutie eficienta pentru atenuarea durerilor de sani o reprezinta terapia calda sau rece, in functie de preferinta. Unele femei se simt mai bine dupa ce isi maseaza sanii cu gheata, altele scapa de dureri cu ajutorul unor comprese cu apa calda. Incearca-le pe amandoua si vezi care ti se potriveste mai bine.

6. Fa exercitii

Exercitiile fizice te ajuta sa te mentii in forma, dar iti pot fi de folos si atunci cand ai dureri de sani. Chiar si o plimbare prin parc poate atenua senzatia de durere la nivelul bustului. Specialistii spun ca exercitiile de yoga fac minuni in cazul durerilor de sani.

Cele doua tipuri de dureri de sani

Durerile de sani pot fi ciclice, adica apar lunar, in general inainte de menstuatie, sau nonciclice. Acestea din urma sunt temporare sau permanente si apar la un singur san. Durerile nonciclice pot anunta o infectie sau o tumora. Consultul unui medic de specialitate se impune in acest caz.

Autor: Laura Galan