Esti pregatita pentru Bac?
history_edu ele.ro calendar_month 26 Iun 2009, 16:24
Niciun medicament pe lume nu poate inlocui munca asidua de-a lungul anului. Cu toate acestea, exista cateva trucuri care te pot ajuta sa te simti in forma in saptamana examenelor de bacalaureat.
Reteta universala a succesului la examene este munca! Nu e niciun secret: omul retine doar 10% din ceea ce citeste, 20% din ceea ce aude, 30% din ceea ce vede, 50% din ceea ce vede si aude, 70% din ceea ce spune, 80% din ceea ce explica si 90% din ceea ce scrie.
Cu 2 luni inainte de examene
E momentul sa-ti intensifici repetarea. Fa-ti un program realist pentru fiecare materie, avand grija sa respecti minim 6 ore de somn pe noapte. Altfel, vei fi epuizata fizic si nu vei putea memora corect. Profita de timpul mort (transport) pentru a citi. Fa 15 minute de activitate fizica pe zi.
Cu o luna inainte de examen
Creierul este un mare consumator de energie, deci nu e momentul sa tii dieta. Ai grija sa mananci de toate, in special cereale integrale (contina vitamina B1 implicata in procesul de memorizare). Pentru concentrare se recomanda vitamina C, cu un minim de 5 portii de fructe si legume pe zi. Asezoneaza cu ulei de masline, bogat in acizi grasi esentiali (creierul tau va spune mersi!). carnea sau pestele trebuie consumate o data pe zi, caci contin vitamina B12, utila memoriei. Bea apa, deshidratarea scade performantele fizice si psihice!
Cu o saptamana inainte de examen
La liceu, la televizor, in familie nu se vorbeste decat de Bac: iata un stres in plus pe capul tau! E imposibil sa memorizezi daca esti stresata! Pentru a scapa de tensiuni, respira profund si fa sport. Contra tracului, incearca ceva din homeopatie, Gelsemium 15CH (1 doza in seara precedenta si 1 in dimineata examenului) sau Ignatia 4 CH (3 granule de 3 ori pe zi in caz de nod in gat la examenele orale).
Cu o zi inainte de examen
E prea tarziu sa mai repeti, dar nu si pentru relaxare! E important sa fii odihnita a doua zi, sa dormi bine. Daca mai vrei sa repeti ceva, repeta ceea ce stii cel mai bine, astfel vei avea incredere in propriile forte. Si psihicul e important!
In ziua examenului
Trezeste-te devreme, ai grija sa nu intarzii din cauza transportului (exista si surprize neplacute). Fa un dus fierbinte si ia un mic dejun cu cereale pentru a trezi organismul, fereste-te de prietenii falsi ai concentrarii: cafeaua mareste vigilenta, dar mai mult de 4 cafele favorizeaza secretia de adrenalina (hormonul stresului). Cu tigara e si mai rau: ea da iluzia de concentrare, dar e de fapt un dusman al memoriei, ca si alcoolul. Atentie si la medicamentele care favorizeaza somnolenta, cum sunt analgezicele: nu le lua fara motiv!
Ce faci odata ajunsa la liceu?
In timpul transportului sau inainte de a intra in sala, imagineaza-ti ca iei examenele cu brio si ca-ti pica subiectele pe care le stii cel mai bine: este o tehnica de vizualizare pozitiva, foarte utila pentru cei stresati. Daca in fata foilor esti invinsa de idei parazite de genul "nu mai stiu nimic", respira adanc si concentreaza-te asupra ritmului respirator. Vei reusi sa faci cel mai greu lucru: vei scrie primul cuvant!
Alte articole despre
