Evita sa te imbolnavesti prin 8 obiceiuri zilnice!

ele.ro 23 Iul 2010, 15:44

Mentine-ti sanatatea ta si pe a familiei tale cu aceste obiceiuri usor de tinut in fiecare zi!

Incepe-ti ziua cu un iaurt

Cercetatorii cred ca iaurtul stimuleaza sistemul imunitar, incurajand producerea de celule albe, care lupta cu virusurile.

Mananca alimente bogate in vitamina C

Ultimele cercetari arata ca vitamina C reduce riscul de a raci doar daca avem obiceiul de a o consuma zilnic.

Sterge praful

Curata de praf toate revistele si cartile din dormitor: acestea sunt ca niste magneti pentru praf si mucegai.

Bucura-te de peste

Ai grija sa mananci peste in fiecare saptamana. Acizii grasi omega-3 din carnea de peste (in special din speciile grase, cum sunt somonul, tonul si sardinele) incurajeaza producerea de substante antiinflamatorii, utile pentru sistemul imunitar.

Spala-te pe maini

Spala-te cu sapun timp de 20 secunde, pentru a indeparta toti virusii ce au tendinta sa se tina bine de pielea ta.

Stai putin la soare

Cercetarile arata ca vitamina D, pe care corpul tau o fabrica atunci cand este expus in razele solare, poate reduce riscul de boli respiratorii. Doar un pic de soare (10-15 minute) este de ajuns!

Fa-ti baie inainte de culcare

E important sa te speli inainte de culcare pentru a nu aduce cu tine in pat polen si alti alergeni sau poluanti.

Odihneste-te suficient

Cercetatorii spun ca un organism odihnit este mai puternic impotriva virusurilor.