Flatulentele: cum opresti iesirea gazelor?

ele.ro 17 Apr 2009, 09:40

Flatulentele ( meteorismul ) sunt provocate de acumularea de gaze in abdomen. In general, intestinele genereaza aproximativ 500 - 2 000 mL de gaze pe zi, care trec in anus la intervale regulate. Gazele acestea au in compozitie azot, dioxid de carbon si metan. Mirosul lor depinde de raportul acestor gaze, la randul sau influentat de alimentele pe care le consumi.

Cum apar aceste gaze?

Flatulentele sunt produse in general de alimentele bogate in fibre si de bacteriile intestinale. De asemenea, oamenii care sufera de apnee in somn sunt predispusi la balonari, deoarece inghit foarte mult aer in timpul somnului.

Polizaharidele si oligozaharidele sunt si ele substante care favorizeaza flatulentele. Fructoza si sorbitolul, doi indulcitori, primul natural si cel de-al doilea de sinteza, produc si ele gaze intestinale.

Sa renunti la carne?

Carnea din dieta genereaza flatulente urat mirositoare, deci dieta vegetala ar fi o optiune pentru a evita aceste probleme. Iata care sunt alimentele cel mai des incriminate:

Fructe: caise, mere, pere si piersici
Produse lactate: lapte, daca ai intoleranta la lactoza
Fructe uscate: prune si stafide
Legume: mazare, fasole, soia, fulgi de ovaz
Alimente care contin fibre greu solubile: seminte, cereale nedecorticate
Vegetale: ceapa, vanata, morcov, varza, salata
Laxative: in special cele care contin sorbitol sau preparate cu fibre

Cum reduci volumul gazelor intestinale?

Limiteaza consumul de alimente care iti fac rau.
Nu mari brusc consumul de fibre.
Redu consumul de lapte daca suferi de intoleranta la lactoza .
Foloseste carbunele medicinal daca esti balonata.
Adopta o dieta bogata in orez.
Foloseste preperatele pe baza de enzime care reduc cantitatea de gaze.

Cand sa consulti medicul?

Bolile digestive, precum este sidromul colonului iritabil, pot genera balonari si flatulente. Consulta medicul daca te confrunti cu dureri abdominale, flatulente inexplicabile sau alte semne legate de digestie.

In ceea ce priveste intoleranta la lactoza, ea este diagnosticata de medic prin biopsia intestinului subtire, efectuata cu ajutorul unui endoscop.