Iarna aceasta, spune adio oboselii!

ele.ro 30 Oct 2009, 16:46

Iti este greu sa-ti pastrezi tonusul si vitalitatea in timpul iernii? Dificil, da, misiune imposibila, nu! Afla care sunt cauzele oboselii tale si fa tot posibilul pentru a ramane in forma!

Invata sa-ti faci bine

Prima regula de aur: hraneste-te bine! Nu e vorba aici de cantitate, ci de calitate. Iarna, corpul nostru are mai mult ca niciodata nevoie de fier, proteine, vitamine, oligoelemente. Consuma multe fructe si nu sari peste micul dejun! Retine-te de la sare si de la grasime daca nu vrei sa te simti greoaie.

A doua regula de aur: fa miscare! Misca-te in aer liber, pleaca in weekend, mergi la o sala de sport. Alterneaza serile la gura sobei cu serile in exterior.

Cauza oboselii: stresul

Daca te simti in continuu extenuata, s-ar putea sa fie stresul de vina! Cel mai bun sfat pe care-l poti primi: nu mai pune atata la suflet! Relativizeaza, tine-ti prietenii aproape, consacra-ti timp pentru a respira, mergi la masaj, fa o plimbare de una singura sau iesi in oras cu fetele. Dar cel mai bun sfat anti-stres este organizarea: fii prevazatoare, nu lasa lucrurile pe ultima suta de metri.

Cauza oboselii: anemia

Anemia este o boala foarte raspandita, in special iarna. Carentele de fier ti se pot parea lipsite de importanta, insa iti pot cauza chiar probleme serioase de sanatate. Multe persoane isi ignora starea anemica si se trezesc cu complicatii: paloare, tulburari de memorie, rezistenta slaba la infectii, depresie, slabiciune fizica, cresterea ritmului cardiac. Organele sunt mai putin aprovizionate cu oxigen si functioneaza mai greu. Pentru a preveni anemia, bazeaza-te pe alimentatie: carne rosie, peste, pasare, cacao, mazare, spanac, fasole, migdale, alune etc.

Cauza oboselii: lipsa somnului

Daca dupa o zi extenuanta mai ai si o noapte agitata, cu insomnii si apnee in somn, atunci oboseala se explica! Pentru a avea un somn reparator, nu e nevoie de calmante sau somnifere, ci in general sunt suficiente cateva reguli de baza: fii activa in timpul zilei, ia-ti o saltea buna in care sa-ti petreci minimum 8 ore, ia mese usoare seara si renunta la alcool si tutun.