Lotiunea solara folosita in exces iti afecteaza oasele

history_edu ele.ro calendar_month 29 Aug 2011, 08:55
Desi suntem avertizati in mod constant asupra importantei protectiei impotriva razelor ultraviolete, lipsa expunerii la soare este la fel de daunatoare pentru sanatate.
Lotiunea solara folosita in exces ne afecteaza sistemul osos din pricina carentei organismului in vitamina D.
In ultimul timp, medicii au constatat o crestere semnificativa a suferinzilor de osteoporoza pe fondul expunerii insuficiente la soare si din pricina unei diete dezechilibrate.
Una din trei persoane prezinta deficienta in vitamina D, ceea ce determina vulnerabilitate catre oasele fragile (fracturi), raceli, boli de inima, diabet, scleroza multipla sau cancer.
Lotiunea solara si vitamina D
Aproximativ 90% din cantitatea vitaminei D din corp este sintetizata la nivelul pielii cu ajutorul razelor ultraviolete, care transforma colesterolul in vitala substanta.
Utilizarea excesiva a lotiunii pentru protectie solara cu indice SPF foarte ridicat impiedica desfasurarea acestui proces natural de intarire a sistemului imunitar.
Vitamina D este esentiala pentru o imunitate buna, imbunatateste functiile musculare si ajuta la absorbtia calciului si a fosforului din alimente.
Solutia de compromis
Cum sa echilibrezi balanta intre a-ti lua portia suficienta de soare fara sa risti sa te alegi cu temutul cancer de piele?
Poti sa te expui razelor solare 15 minute pe zi intr-un interval orar care nu este considerat periculos. In rest, foloseste crema de protectie cu SPF 30 pentru ten si un indice mai scazut in rest, daca stii ca urmeaza sa petreci timp afara la orele pranzului.
Daca iti petreci majoritatea timpului la birou , suplimentele alimentare iti pot ajuta organismul sa-si asigure doza necesara a vitaminei.
Vitamina D ajuta si la reducerea grasimii, asa ca este buna pentru persoanele supraponderale.
Varstnicii, femeile insarcinate si la menopauza precum si copiii trebuie sa-si asigure mai mult decat oricine aportul zilnic al vitaminei.
Persoanele casnice
Cei care isi petrec majoritatea timpului la domiciliu, precum femeile casnice sau persoanele in varsta, se expun mai putin soarelui prin natura activitatilor zilnice.
Din acest motiv, medicii recomanda de trei ori pe saptamana o baie de soare de 10-15 minute, pana cand pielea devine rozalie.
Femeile la menopauza
Odata ce ajungi in perioada menopauzei, densitatea oaselor incepe sa scada, de aici si pericolul osteoporozei. Vitamina D si calciul ajuta la intarirea sistemului osos, astfel ca nu trebuie sa lipseasca din organism.
Femeile insarcinate
Este vital ca femeile insarcinate, in special cele supraponderale, sa isi asigure un aport de 600 IU(15 micrograme) de vitamina D zilnic, pentru dezvoltarea corecta a bebelusului.
Copiii
Specialistii recomanda un aport suplimentar de vitamina D copiilor intre 6 luni si 5 ani, pentru fortificarea oaselor.
Adolescentii prezinta frecvent carente in vitamina D intrucat putini dintre ei mai consuma lapte sau mananca peste in mod regulat.
Se estimeaza ca 40% dintre acestia au o alimentatie dezechilibrata, din pricina careia rata obezitatii in randul copiilor de 13-18 ani creste in fiecare an.
Medicii te sfatuiesc sa bei lapte imbogatit, iaurt, sa consumi multe cereale, nuci si oua, in special in timpul iernii, cand deja resursele vitaminei acumulate in perioada verii se risipesc.
Autor: Adelina Dobrin
Alte articole despre