Lucruri care afecteaza sistemul imunitar

ele.ro 15 Dec 2011, 08:37

Sanatatea nu tine numai de spalarea pe maini si evitarea colegilor de serviciu care stranuta. Obiceiurile zilnice isi pun amprenta asupra sanatatii tale mult mai mult decat crezi. De la modul in care discuti cu persoana iubita sau pierderea noptilor, exista numeroase motive pentru care sistemul tau imunitar este slabit.

Iata cateva dintre lucrurile care iti afecteaza sanatatea:

Eviti taclalele cu colegii de serviciu

Socializarea si prietenia sunt factori extrem de importanti pentru starea ta de bine si pentru sanatate si fac minuni asupra sistemului tau imunitar.

Specialistii sunt de parere ca interactiunile umane ne ajuta sa ne mentinem sanatosi si energici. Persoanele singuratice traiesc mai putin, sunt mult mai predispuse la depresie si anxietate si se imbolnavesc mult mai des.

Incearca ca in fiecare zi la serviciu sa discuti cu colegii tai si sa nu te izolezi.

Te simti obosita foarte des

Odihna insuficienta are un impact major asupra sistemului imunitar. Este asociata cu incetinirea metabolismului si cu reducerea numarului de celule care lupta impotriva germenilor.

Incearca sa dormi mai mult, intre 7 si 9 ore pe noapte. Nu pierde noptile si evita toate lucrurile care te pot distrage seara, inainte de somn.

Esti pesimista

Studiile arata ca persoanele pesimiste traiesc mult mai putin decat persoanele optimiste. Daca elimini gandurile negative din viata ta te vei simti mult mai bine si vei fi mai putin stresata. Gandurile negative au un impact direct asupra sistemului imunitar, care este slabit si produce mai putine celule care sa lupte impotriva factorilor periculoasi din mediul inconjurator.

Este foarte greu sa iti schimbi personalitate, insa este indicat sa incepi sa gandesti realist si sa te simti norocoasa pentru fiecare zi pe care o traiesti. Poti incepe prin a povesti celor dragi lucrurile bune care ti s-au intamplat in timpul zilei.

Esti tot timpul stresata

Stresul isi pune amprenta asupra multor aspecte ale sanatatii tale, inclusiv asupra sistemului tau imunitar. Stresul produce un declin al sistemului imunitar si al capacitatii sale de a lupta impotriva bolilor.

Perioadele de stres maxim pot duce la scaderea productiei de celule care protejeaza organismul. In aceste momente este foarte usor sa te imbolnavesti grav.

Incearca sa privesti viata mai optimist, sa te bucuri de fiecare zi si sa iti gasesti linistea in lucrurile care iti fac placere.

Relaxeaza-te, citeste o carte, asculta muzica sau plimba-te prin parc cu animalul de companie.

Ai prieteni care fumeaza

Fumatul este unul dintre cele mai nocive obiceiuri pentru sanatatea ta. Si fumatul pasiv poate avea insa consecinte grave asupra sistemului imunitar. Fumatul pasiv favorizeaza astmul si agraveaza alergiile.

Evita sa stai langa persoanele care fumeaza si incurajeaza-i sa renunte la acest viciu.

Iei multe antibiotice

Administrarea de antibiotice la primul semn de raceala poate face ca organismul sa intampine rezistenta la aceste medicamente. Atunci cand sistemul imunitar este suprasaturat de medicamente, devine sensibil in fata bacteriilor si este foarte probabil sa te imbolnavesti.

Ia antibiotice doar pentru infectiile bacteriene, foloseste-le imediat si ia-le asa cum ti le-a prescris medicul.

Nu folosi antibioticele in mod preventiv si nu le pastra pana isi pierd valabilitatea.

Autor: Mihaela Rotaru