Nervoasa, stresata sau obosita? Dr. Oz iti spune ce sa mananci in functie de cum te simti
history_edu redactia ele.ro calendar_month 11 Oct 2012, 08:55
Cu siguranta te-ai declara mult mai fericita daca nu ai mai fi atat de nervoasa, stresata si obosita in fiecare zi, nu-i asa? Relatia dintre mancare si echilibrul tau emotional este una foarte puternica, iar Dr. Oz confirma informatia. Faimosul medic al Americii iti spune ce sa mananci in functie de felul in care te simti, fara sa iti pui in pericol sanatatea si silueta.
Remediile pentru momentele in care esti stresata, nervoasa sau obosita iti sunt mai accesibile decat indraznesti sa crezi.
Bucura-ti papilele gustative si ele iti vor readuce zambetul pe buze! Pana si Dr. Oz isi recapata bunadispozitia cu o bucata de ciocolata nemteasca, se energizeaza cu mirosul cojii de portocala sau combate insomnia cu un pahar de lapte cald. Iata ce iti recomanda Dr. Oz in meniu pentru starile tale oscilatorii de dispozitie!
Stresul cronic
Stresul care iti da batai de cap din cand in cand este provocat de o secretie abundenta a hormonului numit cortizol. In acest caz, un ospat lacom pe baza de dulciuri este cea mai proasta idee pe care o poti avea, intrucat glicemia crescuta stimuleaza productia de cortizol.
In schimb, Dr. Oz te indeamna sa consumi alimente bogate in vitamina C, un inhibator natural al hormonului stresului. Ardeiul gras si iute sau citricele sunt o sursa bogata in aceasta vitamina benefica, ideala si pentru prevenirea guturaiului de sezon!
Starile de anxietate
Ai un termen limita imposibil pentru un proiect sau o problema in familie iti face inima sa bata cu putere si nu te poti concentra? Starile de anxietate de acest tip pot fi "tratate" cu o doza sanatoasa de seleniu, mineral pe care il gasesti in delicioasele nuci braziliene.
Dr. Oz spune ca numeroase studii in medicina au demonstrat ca un nivel scazut de seleniu in organism conduce la declansarea starilor de anxietate si depresie. O singura nuca braziliana contine peste 70% din doza zilnica recomandata de seleniu, insa il mai poti prelua si din ciuperci, ton sau usturoi.
Starile de agitatie
Gandurile apasatoare si grija pentru diversele aspecte ale vietii tale iti pot induce stari de agitatie care te impiedica sa te linistesti inainte de culcare. Prin urmare, ai nevoie de un tratament impotriva insomniei, care sa nu presupuna administrarea de pilule. Dr. Oz spune ca atunci cand creierul tau este foarte activ in timpul serii si iti afecteaza somnul, sucul de cirese neindulcit este solutia optima.
Ciresele contin un compus similar hormonului numit melatonina, care induce starea de somn la nivel neurologic. O cantitate suficienta de melatonina in corp ii transmite creierului ca este timpul sa intre in starea de odihna.
Starile de confuzie/lipsa de concentrare
In acele zile in care te simti confuza, cu capul in nori si incapabila de concentrare, ia o gustare formata din fructe colorate: ananas, prune, fructe de padure etc. Ele sunt bogate in antioxidanti, acele substante care protejeaza celulele corpului si neuronii impotriva radicalilor liberi.
Daca ai de incheiat un proiect important, consuma alimente bogate in omega-3 (somon, seminte de in, ulei de masline). Cu cat ai mai multe grasimi esentiale in organism (componente de baza ale celulelor cerebrale), cu atat mai bine vor functiona neuronii tai.
Starile de nervozitate
Dr. Oz spune ca starile de nervozitate si irascibilitate sunt induse de nivelul prea scazut de serotonina. O cantitate normala a acestui hormon iti asigura calmul. Infrupta-te din banane, paste, legume, cartofi si cereale.
Autor: Adelina Dobrin
Alte articole despre
Recomandari
Newsletter Ele.ro
O minune sau Duminica
- person
"http://luiza.zboara.eu - sau - fericirea daruita de copii"
