Sfaturi incercate pentru a renunta la fumat

redactia ele.ro 18 Iun 2009, 16:32

Unele actiuni nu au consecinte, nu?

Tie nu ti se pot intampla tragedii... Oricum, nu te poti lasa, esti prea dependenta!

Ei bine, mai gandeste-te o data! Da, e adevarat, esti dependenta.

De fiecare data cand inhalezi fumul, nicotina provoaca eliberarea de adrenalina in organism si, in acelasi timp, creste presiunea sangvina si ritmul de respiratie, si mentine nivelul de zahar ridicat constant.

Wow, ce efecte super! Din nefericire, statisticile alarmante si povestile triste ale oamenilor nu te vor face sa te lasi.

Trebuie cu adevarat sa vrei. Aceste sfaturi au fost incercate de oameni care s-au lasat, inclusiv de mine, si au functionat.

Nu spune nu imediat, incearca-le si incepe o viata noua, mai libera!

Gaseste motivatia pentru a renunta la fumat

Familia ta, mama, tata, iubitul, copiii, nepotii, sora sau fratele isi doresc sa le fii alaturi in anii ce vor urma. Dovedeste-le ca-i iubesti, si gandeste-te ca nu pui in pericol doar viata ta, ci si pe a lor, prin fumatul pasiv.

Cauta ajutor

Multi nu vor sa se bazeze pe ajutorul celorlalti, si cred ca pot scapa de acest obicei nesanatos singuri.

Nu-ti fie frica sa-ti implici familia, medicul, prietenii: si ei vor sa te vada renuntand si sa te ajute in demersul tau.

Fa-ti o ecografie la plamani

Da, mergi la medic si cere-i acest lucru. Astfel vei putea vedea efectele pe care tutunul le-a avut asupra organelor tale vitale. Acest lucru poate fi impulsul care-ti trebuia sa te lasi.

Fa sport pentru a te lasa de fumat

Se poate sa crezi ca prin sport adaugi sare pe rana, deoarece te inhami la cea mai mare incercare a vietii tale si acum mai trebuie sa si transpiri...

Ei bine, 30 minute de exercitii usoare de 3-4 ori pe saptamana ajuta la eliberarea de endorfine, care te mentin fericita si multumita.

Distreaza-te

Ca sa nu te mai gandesti toata ziua la tigari, mergi la sala sau gaseste-ti un nou hobby.

Strange banii economisiti

Strange cateva luni banii pe care i-ai fi dat pe tigari in mod normal, si apoi plateste-ti cu ei o mica vacanta sau ia-ti farduri si haine.

Alege-ti momentul potrivit

Nu vei putea sa te lasi de fumat daca esti supusa unui stres constant. Profita de vacanta, de cateva zile libere in care sa te mentii ocupata cu activitati placute si sa nu te mai gandesti la fumat.

Apoi, cand te lasi, nu te gandi la acest lucru ca la o pedeapsa. Trebuie sa fii convinsa ca acesta e lucrul cel mai potrivit pentru tine, sa fii un pic dezgustata de tigari.

Nu te gandi ca nu poti s-o faci. Fii optimista, mandra de tine, de curajul tau. Nicotina dispare in 3 zile din organism; dupa aceea, razboiul va fi doar in mintea ta.

Daca mai ai prieteni care fumeaza, incurajeaza-i si pe ei sa-ti urmeze exemplul. Daca nu vor sa se lase, evita-i cateva zile.

Nu trebuie sa dai bani pe substitute nicotinice sau tigari electronice: vointa si ambitia sunt prieteni de nadejde.

Trateaza fiecare zi, fiecare minut cu rabdare. Nu te gandi cum va fi peste cateva zile. Concentreaza-te pe acea zi, pe acel minut. Daca ai putut rezista un minut fara tigara, inseamna ca mai poti rezista unul. Daca ai putut rezista o zi, atunci mai poti inca una.

Eu am reusit. Acum am bani pentru a-mi satisface micile capricii si timp mai mult pentru distractie. Respir un alt aer si mancarea are un gust mai bun. Somnul e odihnitor si hainele miros a parfum.

Ti-e frica sa nu te-ngrasi? Eu am pus doar 1 kg, dar nu-mi pare rau, merita cu siguranta!

Cand ma gandesc ca m-am lasat de 2 luni, nu-mi vine sa cred! Tu ce motive ai sa nu poti?

Succes!