Trecerea la ora de iarna: 4 moduri in care ne afecteaza starea psihica

ele.ro 29 Oct 2012, 15:22

Anual, in ultimul weekend din luna octombrie dam ceasul inapoi cu o ora. Aceasta schimbare pare ca nu ne afecteaza in niciun fel starea psihica, insa studiile arata ca unele persoane pot suferi din cauza ei.

Trecerea la ora de iarna poate declansa un tip de depresie temporara. Este vorba despre tulburarea afectiva sezoniera.

Ce inseamna tulburarea afectiva sezoniera

Depresia de iarna sau tulburarea afectiva sezoniera incepe sa se manifeste odata cu scurtarea zilelor. Cand te trezesti dimineata, afara este intuneric. Cand iesi de la serviciu, afara este intuneric. Acest fapt, coroborat cu trecerea la ora de iarna si dereglarea ceasului biologic, iti poate afecta starea psihica in diverse moduri.

La unele persoane, aceasta tulburare poate dura cateva zile, pana cand organismul se obisnuieste cu noul program, la altele poate dura pana in primavara. Iata cateva efecte negative ale trecerii la ora de iarna.

1. Ai un apetit crescut

Tulburarea afectiva sezoniera se poate manifesta prin cresterea apetitului. Iarna, simti nevoia sa mananci mai mult, iar poftele alimentare nu sunt dintre cele mai sanatoase. In general, in aceasta perioada a anului poti simti nevoia de a consuma mai multi carbohidrati. Printre produsele dupa care tanjesti se numara painea, cartofii, pastele fainoase, fasolea, produsele de patiserie, merele si bananele.

2. Esti lipsita de energie

Trecerea la ora de iarna iti da peste cap ceasul biologic, ceea ce inseamna ca organismul tau devine confuz si reactioneaza ca atare. O singura ora in plus de somn, intr-o singura zi, te poate face sa fii lipsita de energie in zilele urmatoare. De obicei, in a doua parte a zilei nu mai dai randament la serviciu, obosesti mai repede si nu te mai poti concentra.

O cura cu fructe si legume proaspete poate reda organismului tau energia de care are nevoie pentru a functiona normal intreaga zi. De obicei, organismul se acomodeaza destul de repede cu noul program, iar nivelul de energie revine la normal.

3. Esti somnoroasa si te enervezi usor

Trecerea la ora de iarna te poate face sa te enervezi usor, din tot felul de nimicuri, si sa fii somnoroasa in cea de-a doua parte a zilei. Medicii sustin ca multe persoane se culca mai devreme dupa trecerea la ora de iarna, dar se trezesc mai tarziu. Aceasta lipsa de constanta te bulverseaza si iti strica dispozitia.

Pentru a combate acest efect al trecerii la ora de iarna, este recomandat sa respecti programul de somn. Daca inainte de schimbarea orei obisnuiai sa te culci la ora 22, este bine sa mentii acest program si dupa ce dai ceasul cu o ora inapoi.

4. Esti stresata

Odata cu trecerea la ora de iarna este posibil sa fii mai stresata. Gandul ca zilele sunt mai scurte te face sa crezi ca nu vei mai avea timp sa-ti indeplinesti toate sarcinile si ca vei avea mai putin timp la dispozitie pentru familie. Evita sa-ti dai peste cap rutina zilnica si organismul tau va accepta mai usor trecerea la ora de iarna.

Trecerea la ora de iarna nu se manifesta la fel pentru toata lumea si nu ar trebui sa te ingrijoreze, decat in momentul in care simptomele mentionate devin alarmante.

Autor: Laura Galan