Hidratarea de iarna

redactia ele.ro 20 Dec 2007, 13:04

Cum sa te hidratezi bine pe timpul iernii?
In timpul sezonului rece exista un risc mai mare de a te deshidrata.

Nu bem destula apa in sezonul rece deoarece hormonul care declanseaza senzatia de sete reactioneaza diferit cand suntem expusi temperaturilor scazute.

Asigurarea hidratarii si acordarea atentiei catorva semnale transmite de corpul tau te vor ajuta sa previi deshidratarea in aceasta iarna.

Cum functionam vara

Mecanismul normal al corpului in timpul anotimpului cald, functioneaza in urma unor actiuni declansate de transpiratie. Corpul transpira, ceea ce face ca volumul de sange sa scada.

Acest lucru declanseaza hipotalausul (centru nervos al setei), care la randul lui, spune creierului sa ceara cat mai multe lichide. Datorita hipotalamusului avem senzatia de gura uscata.

Cum functionam iarna

In timpul anotimpului rece, organismul nostru reactioneaza total diferit. Nu mai avem aceeasi senzatie de sete, nu simti nevoia sa bem apa si ajungem astfel sa ne deshidratam.

Deasemenea, caldura din casele noastre ne ofera confortul dorit dar ne si deshidrateaza.

Daca corpul poate rezista fara mancare aproape 40 de zile, fara apa, mai mult de o saptamana nu putem face fata. Nu e de mirare, daca ne gandim ca sunt 70% apa. Apa este un element vital folosit in aproape toate procesele din organism.

Iata cateva semnale carora ar trebui sa le acorzi o atentie deosebita:

Gura uscata, lipicioasa
Sete
Slabirea muschilor
Durere de cap
Ameteala

Semnale critice

Sete extrema
Irascibilitate si confuzie, in cazul adultilor
Gura si pielea foarte uscata
Lipsa transpiratiei
Putina sau lipsa urinarii
Batai rapide ale inimii
Febra

Ce poti face?

Ideal ar fi sa consumam la fel de multa apa ca pe timpul verii. O modalitate eficienta de a vedea daca esti hidratat este urmarirea culorii urinei. Culoarea trebuie sa fie aproape transparenta, un galben inchis este un semnal negativ.

Apa nu numai ca te hidrateaza, dar iti si curata organismul de toxine. Asftel sa bei apa este un lucru foarte important.