Top 6 suplimente alimentare pentru femei

ele.ro

»

sanatate

»

medicina alternativa

»

Top 6 suplimente alimentare pentru femei

Top 6 suplimente alimentare pentru femei

redactia ele.ro 17 Nov 2008, 08:32

Femeile stiu astazi cum sa trateze orice problema, de la sindromul premenstrual pana la menopauza. Insa dincolo de binecunoscutele multivitamine, stii ce-i mai trebuie corpului tau?

Iata care sunt cele 6 suplimente necesare femeilor in fiecare ciclu al vietii lor!

1. Calciu

Inainte sa atinga varsta de 35 de ani, o femeie are nevoie de calciu pentru a forma oase sanatoase, pentru a compensa pierderea de masa osoasa ce are loc dupa aceasta varsta. Studiile au mai aratat ca si sindromul premenstrual sau tensiunea arteriala mare pot fi ameliorate cu ajutorul calciului.

2. Vitamina D3

Vitamina D3 ajuta organismul sa absoarba calciul pe care-l administram. Studiile au aratat ca dozele mai mari de vitamina D3 pot ajuta la preventia a numeroase boli, de la cancerul de san pana la osteoporoza si diabetul de tip 1, boli cardiovasculare si scleroze multiple.

3. Fier

Deficientele de fier duc la anemie , boala care are efecte profunde asupra metabolismului. Femeile la premenopauza si cele insarcinate au cea mai mare nevoie de fier. Nevoile de fier ale unei femei insarcinate sunt aproape duble fata de cele ale unei femei neinsarcinate, datorita pierderilor de sange la nastere si volumului sangvin marit in timpul sarcinii.

4. Acidul gama-linoleic

Acest acid este un acid gras esential care reduce inflamatiile. El se gaseste in uleiul de primula. Este indicat in tratamentul sindromului premenstrual .

5. Indol-3-carbinol

Indol-3-carbinolul este o substanta prezenta in vegetalele din familia cruciferelor (broccoli, varza, conopida). Se spune ca aceste vegetale au un rol protector contra unor tipuri de cancer.

6. Acidul folic

Aceasta vitamina din familia B-urilor are un rol esential in producerea si sustinerea celulelor, mai ales in perioadele de diviziune celulara intensa, cum ar fi sarcina. Se pare ca acidul folic are un rol benefic si in bolile cardiovasculare.