Ashtanga: yoga dinamica
history_edu ele.ro calendar_month 30 Dec 2008, 01:03
Daca vrei sa scapi de oboseala, sa-ti tonifiezi muschii si sa castigi liniste interioara, urmeaza calea ashtanga yoga, o versiune acrobatica, foarte la moda in Occident. Iata o metoda ideala pentru toti aceia care se simt lipsiti de energie!
Despre yoga
Yoga , disciplina milenara practicata in India, este considerata ca o gimnastica a sanatatii, destinata armonizarii corpului cu spiritul. De-a lungul timpului, au fost elaborate diferite forme de yoga. Ashtanga este o forma de yoga dinamica si fizica.
Aceasta metoda combina forta, supletea, stabilitatea si exercitiul fizic, pentru a obtine o stare de buna dispozitie fizica si morala. Principiul este simplu: sedinta debuteaza cu salutul soarelui, urmat de o multime de posturi efectuate prin sincronizarea suflului cu miscarea, pentru a se termina o ora si jumatate mai tarziu prin relaxare.
Respiratie si calm
In primul rand, ashtanga yoga permite constientizarea suflului. Respiratia, denumita ujjai, este o parte esentiala a antrenamentului. Pentru a trece de la un exercitiu la altul cu fluiditate, trebuie sa te concentrezi asupra inspiratiei si expiratiei lente si profunde. Corpul se oxigeneaza complet, cutia toracica se umple si se goleste, iar abdomenul ramane plat. La final, vei castiga energie pozitiva si calm.
Un corp suplu si tonic
Ashtanga yoga este si o sursa de energie. Metoda favorizeaza o circulatie mai buna a energiei interne, care este blocata la majoritatea dintre noi.
Viata inseamna miscare! Deci, excesul de sedentarism este acela care ne epuizeaza corpul. Pune-l la treaba in continuu, si se va revitaliza. Ashtanga yoga necesita rezistenta si antrenament. Vazut din afara, cursul de ashtanga pare a fi extrem de fizic, aproape acrobatic. Beneficiile sunt aproape imediate, iar practica regulata remodeleaza silueta si o infrumuseteaza.
Daca te supara spatele , acest tip de yoga poseda si efecte terapeutice. El iti permite sa lucrezi muschii dorsali profunzi, pe care ii neglijam in majoritatea timpului. Pe de alta parte, aceste pozitii favorizeaza adoptarea unei pozitii bune a axului vertical in toate pozitiile.
Rezultatul sedintei: spatele este fortifiat si durerile dispar. Deci, daca te simti terminata la sfarsitul unei zile, nu renunta la sedinta de ashtanga yoga: ea iti va alunga obosela, mai mult decat orice cocteil de vitamine.
Alte articole despre