Dr. Oz: 10 obiceiuri simple care te ajuta sa traiesti 100 de ani

Dr. Oz: 10 obiceiuri simple care te ajuta sa traiesti 100 de ani
  calendar_month        
Crezi ca perspectiva unei vieti in care sa traiesti 100 de ani este aproape imposibila?

Ei bine, Dr. Oz crede ca, prin 10 obiceiuri simple, iti cresti sansele considerabil sa te inscrii in lista centenarilor.

Traieste sanatos si, dupa un secol de existenta, vei fi intrebata cu siguranta care a fost secretul performantei tale!


In era informatiei si a conditiilor de viata confortabile, poti ajunge sa traiesti 100 de ani, daca ai cu adevarat grija de tine. Corpul si creierul tau pot rezista testului timpului cu brio, daca le oferi "combustibili" de calitate si un antrenament zilnic pentru o functionare optima. Iata ce obiceiuri simple iti recomanda Dr. Oz pentru un secol de viata fericita.

1. Tine-ti respiratia

Un exercitiu simplu pe care il poti face zilnic pentru mentinerea sanatatii plamanilor este sa inspiri adanci, sa iti tii respiratia timp de 10 secunde si apoi sa lasi aerul sa iasa incet, cu buzele intredeschise. Dr. Oz spune ca acest antrenament pentru aparatul respirator ajuta la deschiderea optima o orificiilor plamanilor, pentru o mai buna traversare a aerului.

2. Mananca alimente rosii

Toate legumele crucifere de culoare rosie, precum varza rosie sau sfecla, sunt un soi de elixir al tineretii vesnice. Ele te ajuta sa traiesti pana la 100 de ani prin proprietatile lor anticancerigene si gratie nitratilor care relaxeaza vasele sanguine.

3. Bea ceai negru zilnic

Multa lume se intreaba cum reuseste Regina Elisabeta sa se mentina in forma la o varsta atat de inaintata. Ceasca de ceai negru pe care aceasta o bea zilnic pare sa fie secretul. Cercetatorii spun ca ceaiul negru creste sansele de supravietuire dupa un atac de cord cu 28%!

4. Antreneaza-ti creierul

Nu iti lasa neuronii sa leneveasca,! Formeaza un numar de telefon din memorie in fiecare zi sau listeaza mental zilele de nastere ale apropiatilor. Acest exercitiu ajuta creierul sa grupeze informatia in "bucati" de date, abilitate de baza pentru o memorie de fier.

5. Urca trepte

Profita de orice scara iti iese in cale si urca doua trepte in acelasi timp! In afara de un posterior tonifiat pe care il obtii astfel, ajuti inima sa functioneze optim.

6. Intinde-ti muschii

In fiecare seara, dupa dus, fa cateva intinderi pentru relaxarea musculaturii corpului. Aceasta este o cale sigura de a te mentine tanara si viguroasa. Dupa o baie calda, muschii se incalzesc si sunt pregatiti pentru exercitii, fara sa risti o febra musculara.

7. Indoaie-ti trunchiul

Dimineata, indoaie-ti trunchiul prin miscari circulare ale torsului cu bratele ridicate, aplecandu-te in fata si miscandu-te de la dreapta la stanga si vice-versa.

8. Ocoleste microbii in toaletele publice

Atunci cand folosesti o toaleta publica, ocoleste microbii folosind prima cabina de la intrare. Aceasta este evitata in general de oameni, pentru ca ofera cel mai mic grad de intimitate. Asadar, va fi intotdeauna cel mai putin infestat spatiu din toaleta!

9. Mesteca bine

Infulecatul este un obicei frecvent in secolul vitezei, insa nu te ajuta sa traiesti pana la 100 de ani. In afara de probleme digestive iminente, risti sa faci si diabet, conform studiilor de specialitate. Mesteca fiecare bucata de mancare de 20 de ori si pune furculita jos intre imbucaturi, pentru un ritm mai lent.

10. Mananca orice, pe jumatate



Daca nu poti renunta sub nicio forma la alimentele despre care stii ca nu iti fac bine, fa un compromis pentru starea ta de sanatate: in loc sa mananci o portie intreaga, "obliga-te" sa consumi mereu 50% din cat poftesti.

Autor:Adelina Dobrin

Recomandari

Newsletter Ele.ro

sesiune melancolica
  • person

    ""cautati-ma pe dincolo daca nu credeti in vise..:))" eu"

Blog Ele.rochevron_right
Forum Ele.rochevron_right