Fitness la job

ele.ro 22 Aug 2008, 12:48

Daca esti una dintre femeile care petrec multe ore la job in fata unui calculator sau lucrand direct cu clientii, fitness-ul la munca poate parea un vis. Cum sa mai ai timp de exercitii fizice cu un job care iti consuma cea mai mare parte a zilei?

Este greu sa te mentii in forma atunci cand lucrezi 8 ore pe zi, mai ales daca faci adesea ore suplimentare. Daca esti printre cele care cred ca exercitiile la job sunt doar o rutina comica, compusa din alergari in jurul biroului de conferinta, afla ca poti gasi timp si moduri de a face fitness la job. Trebuie doar sa iti doresti cu adevarat si sa iti pui la contributie creativitatea.

Incepe prin a-ti schimba rutina la job putin cate putin

Parcheaza-ti masina putin mai departe sau coboara din autobuz cu o statie inainte. Urca pe scari cel putin cateva etaje. Foloseste telefonul si e-mail-ul mai putin si vorbeste direct cu colegii tai, daca volumul de munca iti permite.

Daca te afli printre cele mai sedentare persoane pe care le cunosti, aceste masuri minore te vor ajuta sa iti pui sangele in miscare, insa reprezinta doar un inceput timid. Nimic nu poate inlocui adevaratele exercitii de fitness, dar daca incerci sa te mentii activa pe cat posibil la job vei observa diferenta dupa o perioada.

Specialistii recomanda cateva exercitii de inviorare pret de 10 minute, interval care nu te retine mai mult decat o pauza tipica de cafea.

Gaseste putin timp liber in programul tau

Atunci cand urci scarile timp de 10 minute consumi 150 de calorii. Facand din acest lucru o practica frecventa, vei reusi sa iti reglezi metabolismul si sa te mentii in forma, chiar daca, in mod obisnuit, nu prea ai timp de fitness.

Crezi ca o pauza de 10 minute pentru exercitii va atrage atentia in mod negativ din partea sefului si a colegilor? Daca ai probleme la job in acest sens poti, pur si simplu, sa explici ceea ce faci.

In plus, Codul Muncii prevede o pauza de cel putin 15 minute la 8 ore de munca in productie si de 30 de minute cel putin pentru alte tipuri de joburi. Daca folosesti pauza pentru a lua pranzul, pastreaza-ti un sfert de ora pentru a face cateva exercitii inainte de a lua masa sau la cel putin o ora dupa. Alege sa te plimbi putin in afara biroului - nu doar ca vei face miscare, dar te si relaxezi si iti vei face jobul mai bine dupa.

Sursa: www.myjob.ro