5 moduri de a fi mai fericita la locul de munca

5 moduri de a fi mai fericita la locul de munca
  calendar_month        
Ai termene limita? Esti presata de seful tau, insa nici colegii nu vor sa se lase mai prejos? Te confrunti cu un program foarte aglomerat si iti petreci mai mult de 8 ore pe zi la birou? Ei bine, pare ca te afli intr-o situatie frustranta si total neplacuta, insa daca te folosesti de cateva trucuri, ai sansa sa fii mai fericita la locul de munca .

1. Spune DA superiorului


O relatie buna cu seful tau te va ajuta sa ai o viata mai relaxata la birou. Atunci cand acesta iti cere sa faci ceva, incearca sa faci in asa fel incat sa lasi deoparte lucrurile mai putin importante si sa iei in seama cerintele sale. Ai grija sa iti pui intotdeauna prioritatile in ordine si sa te ocupi de lucrurile cu adevarat importante.

2. Iesi la o plimbare

Exercitiile fizice sunt cei mai buni stabilizatori ai starii de spirit. Chiar si o plimbare de cateva minute prin cladire sau in afara acesteia te va ajuta sa te simti mai bine. Nivelul de stres va scadea pe masura ce te vei plimba in aer liber.

De asemenea, lumina naturala este un factor care iti poate imbunatati starea de spirit, asa ca stinge neoanele si ridica jaluzelele astfel incat sa permiti luminii naturale sa intre in birou.

3. Bucura-te de aromaterapie

Atata vreme cat nu ii deranjeaza pe colegii tai si nu este impotriva regulilor companiei, ai putea sa te bucuri de aromele tale preferate la birou. Achizitioneaza o lampa de aromaterapie si o sticluta cu ulei esential natural si bucura-te zilnic de aroma proaspata astfel emanata. Opteaza pentru o aroma fresh: menta, eucalipt, lavanda, citrice etc.

4. Opteaza pentru exercitii de stretching

Corpul tau are de suferit in urma lipsei de miscare. Cele 8 ore petrecute la birou, pe scaun nu fac decat sa iti amorteasca intreg corpul si sa iti dea o senzatie de enervare si frustrare. In plus, te vei confrunta cu dureri ale membrelor si incheieturilor. Exercitiile de stretching sunt cele mai bune in acest sens. Ele iti vor ajuta corpul sa se relaxeze, iar tie iti vor da o stare mai buna de energie si concentrare.

Iata cateva exercitii in acest sens:

Ridica umerii in sus (exact ca atunci cand nu stii ce raspuns sa dai cand ti se adreseaza o intrebare) si mentine-i asa timp de 10 secunde. Incearca apoi sa ii relaxezi si repeta exercitiul de 2 - 3 ori.

Ridica bratele deasupra capului. Incruciseaza-ti mainile si ridica-le deasupra capului, intinzandu-le usor catre spate. Mentine aceasta pozitie pentru 7 - 10 secunde si apoi relaxeaza-te.

Ridica-ti piciorul peste celalalt genunchi (pozitia tipic masculina) si ramai in aceasta pozitie timp de 15 scunde, timp in care presezi genunchiul piciorului ridicat inspre pamant. Repeta acelasi exercitiu cu celalalt picior.

5. Zambeste

Incearca sa iti mentii zambetul pe buze prin orice metode. La fiecare ora ia cate o pauza de 5 - 10 minute, timp in care citesti bancurile si te uiti la clipurile amuzante trimise de prieteni pe mail sau Facebook. De asemenea, suna-ti prietenii pe care nu i-ai mai auzit de multa vreme, pune-te la curent cu ultimele noutati din viata acestora si bucura-te de simplul fapt ca le-ai auzit vocea.

Autor: Ana-Maria Dragota

Recomandari

Newsletter Ele.ro

Eu si bolovanul
  • person

    "nu mi-a ramas decat cuvantul..."

Blog Ele.rochevron_right
Forum Ele.rochevron_right