4 alimente naturale care iti taie instant pofta de mancare

redactia ele.ro 03 Dec 2012, 09:18

Poftele alimentare reprezinta o manifestare normala a organismului nostru, dar oricat de placut este sa-ti satisfaci micile placeri vinovate, la un moment dat vei ajunge sa regreti ca nu te-ai abtinut de la ele.

Mananci cand nu iti este foame, mananci cand esti plictisita sau trista?

Atunci afla ca sunt cateva alimente care te vor ajuta sa-ti pastrezi silueta si vor anihila instant pofta de mancare.

1. Fulgii de ovaz

Pastreaza intotdeauna in casa o punga de fulgi de ovaz. Acestia au un continut ridicat de fibre, iar daca ii consumi dimineata sau la pranz te vei simti satula pentru o perioada lunga de timp. Odata ajunsi in stomac, fulgii de ovaz isi maresc de cateva ori volumul, ceea ce inseamna ca te vei satura rapid si nu vei mai simti nevoia sa mananci tot felul de alimente nesanatoase.

Fulgii de ovaz au si un indice glicemic mic si vor asigura organismului tau doze mici si constante de zahar. Reglarea nivelului de zahar din sange favorizeaza scaderea in greutate. Desigur, nu de pe o zi pe alta, ci in timp, pe masura ce iti schimbi obiceiurile alimentare.

2. Merele

Merele sunt fructe pe care le gasesti in magazine pe tot parcursului anului. Pe langa faptul ca te protejeaza de boli si iti intaresc sistemul imunitar, merele actioneaza ca o bariera impotriva poftei de mancare. Pentru efecte imediate, iti sugeram sa mesteci bine marul si sa nu te grabesti sa il termini. Cu cat mesteci mai bine, cu atat creierul tau va percepe mai repede faptul ca mananci si va anula semnalele foamei. Continutul ridicat de apa iti asigura o senzatie indelungata de satietate, asa ca nu mai pierde timpul si consuma un mar.

La unele persoane, merele au efectul invers, adica provoaca pofta de mancare. Daca te numeri si tu printre aceste persoane, iti recomandam sa inlocuiesti merele cu alte legume si fructe bogate in apa.

3. Ceaiul verde

Studiile arata ca ceaiul verde poate combate pofta de mancare printr-o substanta care stimuleaza productia de colecistochinina. Acest hormon iti confera rapid senzatia de satietate si, daca este sa-i ascultam pe specialisti, aceasta dureaza pana la 4 ore.

Daca nu esti convinsa pe deplin ca este bine sa bei ceai verde, iti mai spunem ca acesta contine substante care accelereaza arderea grasimilor si te ajuta sa slabesti putin cate putin. Pentru rezultate optime, este bine sa bei cate o cana de ceai verde inainte de fiecare masa.

4. Castravetii murati pusi de tine

In aceasta perioada a anului, este bine sa profiti de muraturile senzationale pe care le-ai pregatit toamna. Studiile arata ca 100 de grame de castraveti murati taie instant pofta de mancare si te ajuta sa te simti mai satula decat daca mananci 100 de grame de cartofi prajiti. Evita sa consumi castravetii murati din comert, deoarece contin conservanti si zahar care nu te ajuta sa slabesti.

Dupa cum vezi, nu este greu sa faci fata poftelor alimentare, insa iti trebuie multa ambitie. Cu timpul, daca incepi sa constientizezi ce efecte au poftele alimentare asupra organismului tau si te straduiesti sa le eviti, vei observa ca nu ti se va mai face foame atat de des, iar portiile de mancare nu vor mai fi atat de mari.

Tu cum procedezi pentru a alunga pofta de mancare?

Autor: Laura Galan