7 alimente care te fac sa arati fabulos

ele.ro 05 Mar 2012, 09:42

Autor: Laura Galan

Venirea primaverii te anunta ca trebuie sa incepi sa-ti alegi cu grija alimentele, pentru a avea un corp fabulos in sezonul cald. Contrar a ceea ce ai auzit pana acum, branzeturile si carnea te pot ajuta sa ai o silueta de viespe. Iata cateva alimente care te vor face sa arati senzational in costum de baie.

Inainte de a-ti pregatit minutios lista de cumparaturi, este recomandat sa ai grija la combinatiile de alimente. Maionezele, sosurile grele si mancarurile grase ar trebui indepartate din raza ta vizuala.

1. Laptele, branza, iaurtul
Pe termen lung, alimentele slabe in grasimi, dar bogate in calciu, pot fi aliatii tai in lupta cu kilogramele in plus.

Alege sortimente de branzeturi degresate si consuma-le cu moderatie, dar constant. Calciul din lactate ajuta la topirea celulelor de grasime, contribuind la scaderea in greutate.

2. Carnea de vita
Carnea de vita este indicata in curele de slabire, in ciuda faptului ca este bogata in grasimi saturate. Carnea rosie este o sursa excelenta de proteine si iti va oferi o senzatie de satietate pe termen lung.

Pentru un efect optim, nutritionistii recomanda ca portia de carne de vita sa nu depaseasca 150 de grame.

3. Ardeiul gras
Ardeiul gras rosu este o sursa excelenta de antioxidanti, vitamina A si C. Ardeii verzi si cei galbeni contin ceva mai putina vitamina A, dar sunt la fel de buni si te vor ajuta sa slabesti fara a depune prea mult efort.

Cercetatorii au demonstat ca un consum zilnic de 200 de grame de ardei gras proaspat scade cu pana la 20% procesul de depunere a grasimilor.

4. Varza de Bruxelles
Medicii nutritionisti recomanda includerea oricaror alimente verzi in alimentatia zilnica. Varza de Bruxelles nu face exceptie, deoarece este foarte slaba in calorii si contine vitaminele A si C, dar si potasiu si seleniu, pentru o digestie eficienta.

Varza de Bruxelles este bogata in fibre alimentare si te ajuta sa-ti formezi o masa musculara armonioasa.

5. Pieptul de pui
Pieptul de pui fara piele este inclus in cele mai eficiente diete si este recomandat a fi consumat odata cu inceperea primaverii. Pieptul de pui contine proteine si este o sursa excelenta de coenzima Q10, o substanta care ajuta la regenerarea pielii.

Pentru un efect optim, consuma piept de pui la gratar si nu prajit in ulei. Adauga alaturi o salata generoasa si, in cateva saptamani, vei vedea efectele benefice.

6. Prunele uscate
Pe langa faptul ca sunt absolut delicioase, prunele uscate sunt un aliat de nadejde in lupta cu kilogramele, deoarece sunt foarte satioase si pot tine locul unei mese.

Datorita continutului bogat in fibre si sorbitol, prunele uscate stimuleaza digestia si favorizeaza eliminarea toxinelor din organism.

7. Tonul
Proaspat sau conservat, tonul contine proteine si fibre, care te ajuta sa slabesti.

Pentru un efect optim, nu combina tonul cu maioneze, ci cu suc proaspat de lamaie. Adaugat in salate sau sandvisuri, tonul contribuie la scaderea nivelului de colesterol si grabeste procesul de ardere a grasimilor.