Ajuta-ti IQ-ul cu o nutritie potrivita

ele.ro 27 Apr 2009, 12:43

Nu exista formule sau potiuni magice care sa te faca mai desteapta, insa iti poti creste puterea de concentrare prin aportul de anumite alimente in nutritia zilnica.

Memoria ta va fi simtitor imbunatatita, vei fi mai atenta si vei avea reactii mult mai prompte.

Cafea
Substanta minune aflata in cafea este cofeina. Aceasta te ajuta sa fii mult mai alerta si sa ai o viteza crescuta de raspuns. Cafeaua mai contine si antioxidanti care ajuta la starea general de bine a organismului. Totusi, daca exagerezi s-ar putea sa obtii efect opus.

Zaharul
Cu toate ca este indicat sa excludem din alimentatia zilnica zaharul , acesta poate avea si efecte benefice. Substanta care face toata treaba este glucoza. Daca vrei sa iti cresti randamentul consuma un ceai indulcit cu zahar sau o tableta de glucoza.

Peste - mancare pentru creier
Este suficient sa mananci peste de doua ori pe saptamana pentru a iti imbunatati capacitatea mentala si a iti mentine sanatatea inimii. Acizii omega 3 din peste sunt esentiali pentru functionarea creierului si dezvoltarea acestuia.

Nuci, alune si ciocolata
Aceste produse contin antioxidanti si vitamina E. Vei fi stimulata sa iti folosesti creierul si sa te concentrezi mai bine la sarcinile in curs.

Afine
Aceste fructe de padure sunt cunoscute ca ajuta la combaterea bolilor precum Alzheimer sau dementa. Afinele sunt indicate pentru a proteja creierul de stres oxidativ. In plus ajuta la cresterea capacitatii de concentrarea si invatare.

Pregateste-te pentru o zi plina!
Vrei sa te poti concentra mai usor pe parcursul zilei? Incepe-ti ziua cu un pahar de suc natural 100% la micul dejun , combinat cu un toast din paine integrala cu somon si o ceasca de cafea.

Tine cont si de urmatoarele sfaturi:

Bucura-te de un somn linistit peste noapte
Fa cel putin 10 minute de miscare zilnic
Acorda-ti pauze de meditatie si relaxare