Alegeri culinare inteligente
history_edu ele.ro calendar_month 12 Mar 2009, 15:26
De foarte multe ori, atunci cand mergem la cumparaturi sau iesim la masa in oras subestimam caloriile alimentelor achizitionate.
Un studiu realizat de cercetatorii americani arata ca majoritatea persoanelor intervievate subestimeaza continutul caloric al alimentelor pana la 94 de procente.
Iti propunem in continuare alternative pentru alimentele preferate care te vor ajuta sa alegi inteligent produsele pe care le consumi si sa tii la distanta centimetrii in plus de pe talie.
Cerealele pe care le consumi pe parcursul zilei au foarte mult zahar adugat in compozitie si contin foarte putine fibre, cu o valoare nutritionala scazuta.
Inlocuieste astfel aceste tipuri de cereale cu cerealele integrale . Atentie deosebita trebuie acordata in cazul cerealelor pentru copii!
Reanalizeaza-ti micul dejun! Daca te gandesti ca dimineata poti manca orice, este cazul sa-ti revizuiesti atitudinea.
Daca mananci, de exemplu, un produs de patiserie, precum un covrig insiropat si adaugi crema sau dulceata, vei avea un aport de 500-600 de calorii. Un sandwich cu sunca si cascaval este mult mai sanatos si are maxim 300 de calorii.
Redu aportul zilnic de calorii cu 150. Poate ti se pare ca 150 de calorii reprezinta foarte putin, dar daca faci acest lucru timp de o saptamana vei constata ca meniul tau va avea cu 1000 de calorii mai putin. In timp aceasta redimensionare poate avea efecte pozitive maxime asupra corpului tau.
Atunci cand mergi la restaurant, cere lista cu valorile nutritionale ale portiilor din meniu. Daca aceasta nu este disponibila, te vei afla intr-un mare dezavantaj.
Oamenii tind sa faca alegeri mai bune si mai corecte atunci cand au luat la cunostinta astfel de informatii.
Aceste sfaturi sunt foarte motivante, necesita efort minim si te pot ajuta sa duci o viata mai sanatoasa. Mananca inteligent si vei slabi inteligent!
Alte articole despre
