Alimentatia contra soarelui

ele.ro 17 Iun 2008, 00:00

Soarele este bun pentru moral, dar nu la fel de bun si pentru piele. Imbatranirea, cancerul, insolatia... razele ultraviolete sunt nocive in doza mare. Inainte de a pleca in vacanta, o alimentatie bogata in antioxidanti intareste sistemul imunitar si protejeaza pielea de aceste atacuri invizibile.

Vacantele se apropie. Pentru a preveni efectele nefaste ale soarelui, este momentul sa te gandesti la pielea ta. Epiderma noastra este destul de expusa si vulnerabila la atacurile razelor ultraviolete.

Expunerea solara provoaca multiplicarea radicalilor liberi: aceste fragmente moleculare joaca un rol major in imbatranirea pielii si in dezvoltarea bolilor, ca de exemplu cancerele cutanate.

Pentru a te proteja de acesti radicali in exces, epiderma contine numeroase substante antioxidante, ale caror rol este de a stinge incendiile celulare aprinse de aceste particule foarte reactive. Odata cu expunerile solare prelungite, nevoile de antioxidanti cresc. Sistemul de aparare natural al organismului este pus la grea incercare si se produc anomalii.

Vitaminele

Pentru a-ti pregati pielea de atacurile soarelui, consumarea unor vitamine este recomandata. Inca prea putin cunoscuta, vitamina E constituie unul din tratamentele naturale cele mai eficace contra arsurilor. Ea accelereaza vindecarea acestora si neutralizeaza o forma deosebit de activa de radicali liberi.

Mai celebra, vitamina C joaca un rol esential in lupta contra radicalilor liberi, ca si toate carotinoidele (morcov). Acestea din urma stimuleaza usor pigmentarea si pot da un bronz usor.

Alimentatia recomandata

Pune in farfuria ta: germeni de grau, cereale, migdale, margarina cu vitamina E, legume (ardei, patrunjel, marar, varza) si fructe cu vitamina C (guave, lamaie, portocala, mango).

Carotinoidele sunt deosebit de abundente in legumele cu foi verzi, cum ar fi spanacul sau brocoli, dar si in caisele uscate si morcovi.

Soarele in capsule

Numeroase firme comercializeaza aceste substante sub forma de capsule sau alte forme farmaceutice solide. Este de preferat sa alegi suplimente pe baza de vitamina E sau de carotinoide in forma lor naturala, forma sintetica fiind mai prost absorbita de organsim.

Formele efervescente nu sunt recomandate deoarece vitamina C, foarte fragila, risca sa fie distrusa. Consumarea acestor suplimente alimentare poate interfera cu medicamentele si poate perturba unele teste de laborator.

Intotdeauna protectie solara!

Hranita mai bine, pielea ta va fi pregatita pentru intalnirea cu astrul solar. Atentie, acesta nu este un motiv pentru a uita recomandarile traditionale: expunerea progresiva in primele zile, odihna la umbra in orele fierbinti, folosirea cremelor solare eficace cu factor de protectie mare. Soarele: prieten sau dusman? Alege tu!