Alimente de evitat daca vrei un abdomen plat

ele.ro 29 Nov 2011, 09:33

Faci multe abdomene in speranta ca vei avea un abdomen frumos si plat? Iti imaginezi ca in acest fel vei scapa de inceputul de burtica sau de straturile de grasime?

Ei bine, un abdomen plat nu poate fi obtinut si intretinut doar cu ajutorul sportului. Alimentatia are un rol foarte important in acest sens.

Descopera lista de alimente pe care trebuie sa le eviti pentru a avea un abdomen perfect plat.
Dulciuri

Prajiturile, bomboanele, ciocolata si toata gama de dulciuri reprezinta produse extrem de calorice. Acestea stimuleaza aparitia grasimilor si ajuta la depunerea acestora in tot corpul, insa procesul incepe de la abdomen. Atunci cand ai pofta de ceva dulce ar fi bine sa iei o lingurita de miere, sa optezi pentru dulciurile dietetice sau sa iti prepari in casa un desert fara prea mult zahar.

Produse fast-food

Este adevarat ca de foarte multe ori ne este mai la indemana sa consumam produse fast-food, decat sa ne preparam un produs sanatos, o salata sau sa consumam un fruct. Imagineaza-ti ca un singur meniu (chiar si mic) contine peste 2000 de calorii, adica trei sferturi din aportul caloric recomandat intr-o zi. Evita produsele de tip fast-food daca iti doresti un abdomen plat si suplu.

Alcool

In ciuda faptului ca vinul rosu este recomandat de medicii pentru a mentine sanatatea inimii, acesta este caloric si duce la umflarea abdomenului. Cel mai bine este sa reduci consumul de alcool si doar din cand in cand sa consumi cate o cantitate mica de vin rosu, natural.

Lactate fermentate

Lactatele fermentate reprezinta o sursa excelenta de calciu. Dincolo de acest aspect insa, lactatele fermentate sunt responsabile de umflarea abdomenului. Cel mai bine este sa consumi lactate proaspete si chiar si asa sa nu exagerezi. Mai mult calciu poti procura din fructe si legume cu frunze verzi. Acestea au proteine, se digera rapid si au si multe vitamine.

Cereale rafinate

Cerealele integrale sunt extrem de benefice atunci cand iti doresti un abdomen plat. Acestea imbunatatesc activitatea tractului digestiv si ofera organismului o serie de elemente nutritive. Pe de cealalta parte, cerealele rafinate care se gasesc din belsug pe rafturile supermarketurilor au un continut ridicat de zahar si provoaca astfel umflarea abdomenului.

Asadar, chiar daca nu iti plac foarte mult, ar fi mai bine sa consumi doar cereale integrale - acestea sunt sanatoase si te ajuta sa iti mentii abdomenul plat si sexy.

Bauturi carbogazoase

Apa minerala, sucurile carbogazoase si berea se numara printre cele mai putin recomandate bauturi atunci cand muncesti din raspunteri pentru un abdomen plat. Este evident ca bulele de aer din aceste lichide vor provoca umflarea abdomenului, motiv pentru care ar trebui evitate.

Gustarile rapide

Chipsurile, popcornul sau covrigeii se numara printre alimentele care duc la umflarea abdomenului tau. Evita sa consumi aceste alimente, mai ales ca marea majoritate au in componenta lor o serie de ingrediente toxice.

Autor: Ana-Maria Dragota