Alimente de top pentru longevitate
history_edu ele.ro calendar_month 05 Dec 2011, 13:03
Stiai ca avocado este unul dintre alimentele cu cele mai puternice ingrediente anti-imbatranire? Sau ca nucile iti mentin colesterolul bun la un nivel potrivit datorita continutului ridicat de acizi grasi Omega 3?
Descopera intreaga lista cu alimentele care te ajuta sa traiesti mai mult!
Avocado
Avocado se afla primul in topul listei cu alimente care sunt benefice in prelungirea vietii, dar si in sprinijirea unei vieti mai bune si mai sanatoase. Acest fruct contine grasimi sanatoase care ajuta la reglarea nivelului de colesterol. In acest fel, oxigenul va fi transportat mai usor prin venele curate si va ajunge mai usor catre inima si creier, stimuland activitatea si prelungind viata acestora.
Nuci
Pentru ca Omega 3 este un element benefic organismului si pentru ca in general pestele este recomandat in acest sens, dar acesta contine mercur... nucile raman cea mai buna si simpla varianta.
Consuma cate un pumn de nuci o data la cateva zile pentru a-ti mentine frumusetea si pentru a-ti prelungi viata.
Citeste despre avatajele nucilor in dieta!
Legume verzi
Nu este tocmai cea mai mare bucurie sa consumi legumele ca atare, insa este bine sa stii ca acestea contin zeci de vitamine si minerale care iti pun in functiune toate organele si care le ajuta pe acestea sa functioneze in parametri normali. Consuma zilnic broccoli, salata, varza, ceapa verde, ardei gras etc. Este recomandat ca toate aceste legume sa fie consumate intre mese, pe post de gustare.
Apa
Apa este esentiala pentru o viata sanatoasa si lunga. Este adevarat ca este mult mai tentant sa consumi alte lichide si sa investesti in sucuri cumparate din comert (sub scuza ca suntdin fructe si sunt naturale), insa apa ramane totusi cel mai bun lichid. Este adevarat ca poti sa consumi oricand sucuri de fructe si legume, dar sunt recomandate cele preparate de tine, in casa si eventual diluate.
Fructe de padure
Fructele de padure sunt pline de antioxidanti si alte substante pe care organismul tau le foloseste pentru a preveni anumite daune care duc la imbatranirea prematura. Consuma zilnic mure, afine, coacaze, zmeura si macese, daca nu sub forma naturala, cel putin sub forma de sirop sau extract natural.
Ceai verde
Ceaiul verde a fost intotdeauna un supliment pentru longevitate in Asia, inca de mii de ani. Ceaiul verde este un ingredient cu actiune puternica asupra corpului tau si ii ofera acestuia concentratii mari din substantele de care are nevoie. In plus, ceaiul verde are un pret accesibil, este delicios si iti ofera energie datorita continutului de cofeina.
Vin rosu
Vinul rosul natural contine si el o serie de antioxidanti extrem de benefici organismului, ajutandu-l pe acesta sa reziste mai mult decat in mod normal. Un pahar cu vin rosu pe zi este recomandat chiar si de medici pentru pacientii care au probleme de sanatate.
Atentie! Incearca sa consumi vin natural, de tara. Foarte multe vinuri din comert contin adesea elemente nesanatoase, arome si coloranti... fara ca strugurii sa fie prezenti pe lista de ingrediente.
Cel mai bine este sa iti faci o provizie de vin pentru cateva luni si sa il consumi ori de cate ori ai chef.
Autor: Ana-Maria Dragota
Alte articole despre
