Alimente miraculoase pentru femei

Alimente miraculoase pentru femei
  calendar_month        
O dieta sanatoasa si echilibrata este recomandarea tuturor nutritionistilor pentru un organism sanatos si puternic.

Cand vine vorba de femei, specialistii sustin ca exista cateva alimente care ajuta in lupta impotriva unor afectiuni care le pandesc la tot pasul - cancer de san, osteoporoza, efecte de la menopauza etc.





Rosii

Rosiile sunt unele dintre cele mai benefice alimente pentru femei. S-a demonstrat ca ele contin o substanta numita licopen, care joaca un rol esential in prevenirea cancerului de san sau cervical.

Iaurt fara grasimi

Iaurtul fara grasimi este esential in dieta oricarei femei, deoarece specialistii sustin ca lupta eficient impotriva cancerului de san.

In plus, reduce si riscul sindromului de colon iritabil si al tulburarilor tractului digestiv. Iaurtul cu continut scazut de grasimi, dar si alte lactate, sunt bogate in probiotice care contribuie la buna activitate a tranzitului intestinal.

Efectele benefice nu se opresc aici. Si infectiile vaginale sau ulcerul gastric pot fi prevenite prin consumul constant de lactate.

Peste gras

Orice femeie ar trebui sa consume 2 sau 3 portii de peste gras saptamanal. Printre cele mai recomandate tipuri sunt somonul, sardinele sau macroul. Contin cantitati semnificative de acizi grasi esentiali, cei mai importanti fiind Omega 3, care ajuta la prevenirea unor boli extrem de grave, care ataca adesea sanatatea femeilor:

boli cardiovasculare;
- infarct;
- hipertensiune arteriala;
- depresie;
- dureri articulare;
- artrita reumatoida;
- lupus.

Studii noi au demonstrat ca acizii grasi Omega 3 ar putea ajuta la prevenirea Alzheimer-ului.

Seminte de in

Un ingredient cheie sau aliment esential pentru sanatatea femeilor sunt semintele de in. Desi la noi in tara nu sunt consumate foarte mult, ele contin o multime de substante nutritive cu rol esential in protejarea si intretinerea sanatatii lor.

Sunt bogate in acizi Omega 3, fibre si substante numite lignani. Medicii sustin ca un consum de numai 40 g de seminte de in are un efect important impotriva:

bufeurilor (mai ales la femeile aflate la menopauza);
scaderea colesterolului de tip LDL (rau) si a trigliceridelor;
cancerului de san.

Nuci

Nucile sunt unele dintre cele mai sanatoase alimente si au un rol esential in sanatatea femeilor. Ele lupta impotriva cancerului de san si a osteoporozei, o boala care afecteaza majoritatea femeilor, in special dupa intrarea la menopauza.

Acizii grasi Omega 3, dar si alti nutrienti precum fiteosterolii, aduc un beneficiu important in diminuarea riscului de cancer sau a suprimarii tumorilor deja existente.

Fructe de padure

Fructele de padure - afinele, zmeura, mure, coacaze etc. - contin o multime de antioxidanti puternici cu rol esential in incetinirea procesului de imbatranire, prin repararea si regenerarea celulara si a tesuturilor din organism.

Substantele nutritive care se gasesc in aceste fructe, numite antociane, ajuta la prevenirea mai multor tipuri de cancer, cele mai importante fiind cel de san si gastrointestinal.

In plus, luteinele pe care le contin sunt eficiente in imbunatatirea vederii si prevenirea afectiunilor oculare.

Pe langa protejarea si contributia la buna functionare a inimii, fructele de padure au rol profilactic si impotriva infectiilor urinare, afectiuni de care sufera frecvent femeile.



Autor: Daniela Ganciu

Recomandari

Newsletter Ele.ro

Zbor(i)
  • person

    ""

Blog Ele.rochevron_right
Forum Ele.rochevron_right