Atentie, alcoolul ingrasa!

ele.ro 06 Sep 2011, 09:25

Un pahar de vin nu strica nimanui. Sau poate da? Atunci cand urmaresti sa slabesti si ai initiat o dieta alimentara in acest sens, alcoolul este unul dintre cei mai periculosi dusmani ai siluetei tale. Iata cum dauneaza alcoolul telului tau de a slabi!

Alcoolul, surplus de calorii
Alcoolul, la care apelezi atunci cand iesi cu prietenii in oras sau la o cina romantica in compania partenerului, este un inamic redutabil, fiind principalul responsabil pentru o dieta ineficienta. Regimul tau alimentar se poate duce pe apa sambetei din cauza consumului de alcool, intrucat bauturile de acest tip contin mai multe calorii decat ti-ai putea imagina.

Chiar daca alcoolul nu contine grasimi, are, in schimb, 7 calorii per gram. Continutul caloric este, asadar, mai ridicat decat cel al proteinelor si al carbohidratilor, care au 4 calorii per gram.

Prin urmare, inainte de a consuma bautura alcoolica preferata la o iesire cu prietenii, ia aminte la continutul caloric al acesteia: 1 bere 330 ml: 135-145 calorii 1 pahar (100 ml) de vin rosu sau alb: 70-75 calorii 1 shot (40 ml) de gin, rom, vodka sau whiskey: 97 calorii 1 pahar (170 ml) de Cosmopolitan: 143 calorii 1 pahar (130 ml) de Pina Colada: 262 calorii 1 pahar (65 ml) de Martini: 135 calorii

Prin urmare, doua beri baute intr-o seara au un aport de 300 de calorii, pe care le dai jos in circa 30 de minute de jogging.

Alcoolul stimuleaza apetitul
Cercetatorii sustin ca, pe langa continutul caloric ridicat, alcoolul iti poate stimula si apetitul, cel putin pe termen scurt. Un asemenea fenomen risca sa iti puna in pericol dieta si, implicit, silueta, la petrecerile cu bufet suedez, unde ai putea fi tentata sa consumi mai mult alcool decat de obicei si, drept urmare, sa rezisti mai greu tentatiei de a consuma alimente interzise.

Alcoolul te face mai permisiva
Dupa cateva bauturi alcoolice, consumate la o petrecere, se prea poate sa nu iti mai pese foarte mult de dieta pe care te chinuiesti sa o tii in viata de zi cu zi. Si asta pentru ca alcoolul are darul de a te face mai permisiva si mai putin preocupata de consecintele consumului de alimente care ingrasa.

In plus, sustine un studiu, actul de a refuza, in mod voit, un aliment interzis in dieta are potentialul de a scadea nivelul de glucoza din sange, fenomen care se traduce printr-o vulnerabilitate crescuta in fata tentatiilor. In acest caz, alcoolul nu va reusi decat sa te faca si mai vulnerabila si mai predispusa sa iti satisfaci poftele culinare de moment.

Cum eviti sa iti pui in pericol dieta alimentara din cauza alcoolului? Iata cateva ponturi: atentie ce si cat consumi: descopera continutul caloric al bauturilor alcoolice preferate si consuma cu moderatie; consuma apa intre doua bauturi: un pahar de apa, consumat intre doua bauturi alcoolice, te poate ajuta atat sa eviti sa bei prea mult, cat si sa te mentina hidratata, astfel ca, a doua zi, nu vei resimti nesuferita mahmureala; cunoaste-ti punctele vulnerabile: daca stii ca ai tendinta sa bei sau sa mananci prea mult la petreceri, mergi pregatita: serveste masa inainte de a pleca la party, astfel incat sa eviti sa bei pe stomacul gol, dar si sa mananci mai mult decat este cazul; aminteste-ti care iti sunt telurile: este posibil sa iti fie greu sa refuzi inca o bautura la o petrecere, insa, a doua zi, te vei bucura ca ai facut-o si vei putea merge la sala, fara sa te simti mahmura.

Autor: Dana Saporan