Beneficiile nucilor pentru dieta ta

Beneficiile nucilor pentru dieta ta
  calendar_month        
Nucile sunt pe cat de gustoase, pe atat de sanatoase. Acestea au in componenta lor fibre, acizi grasi Omega 3, vitamina E, dar si alte ingrediente favorabile frumusetii si sanatatii tale.

Descopera in continuare mai multe informatii despre nuci si afla cum pot fi utilizate acestea in beneficiul tau.

Ce contin nucile

Grasimi nesaturate


Grasimile nesaturate, adica grasimile bune, sunt responsabile de scaderea colesterolului rau din organism. Corpul are nevoie de aceste grasimi pentru absorbtia vitaminelor liposolubile (A, D, E), dar si pentru functionarea optima a organelor vitale.

Acizi grasi Omega 3

Contrar ideii ca acizii grasi Omega 3 se gasesc doar in produsele din peste, acest element se gaseste si in nuci. Acizii grasi Omega 3 reprezinta un ingredient esential pentru buna functionare a inimii. Acestia previn aparitia bolilor de inima si a atacurilor de cord.

Nucile sunt cea mai buna sursa vegetala de Omega 3.

Fibre

Nucile contin fibre, element responsabil de scaderea colesterolului, dar si de senzatia de satietate. Astfel, nucile sunt alimente ideale atunci cand esti la dieta si ai nevoie de alimente care sa iti mentina senzatia de satietate pentru o perioada cat mai indelungata.

Vitamina E

Vitamina E este benefica datorita faptului ca ajuta la reducerea placilor care se formeaza in arterele de sange. In lipsa vitaminei E , risti sa te confrunti cu dureri in piept sau chiar atacuri de cord.

Beneficii ale consumului de nuci

Ofera protectie impotriva cancerului la san


Un studiu efectuat pe un esantion de 30.000 de femei a avut rezultate uimitoare: consumul regulat de nuci poate reduce considerabil riscul de aparitia a tumorilor canceroase de la nivelul sanilor. Oamenii de stiinta de la Universitatea Harvard au analizat alimentatia femeilor timp de 4 ani. Cercetatorii au realizat ca acele femei care au consumat in jur de 100 de grame de nuci pe saptamana, au avut cu 36% sanse mai mici de a dezvolta cancer la san. Se pare ca acizii grasi Omega 3 sunt responsabili de aceste rezultate.

Ajuta la mentinerea unei pieli frumoase

Antioxidantii existenti in nuci sunt esentiali pentru elasticitatea si regenerarea pielii tale. Mai mult decat atat, consumul de nuci stimuleaza circulatia sanguina, responsabila de o piele frumoasa si tanara. Este suficient sa consumi doar 4 nuci pe zi pentru a avea o pielea mai frumoasa, mai luminoasa si mai elastica.

Imbunatatesc aspectul parului

Daca ai un par uscat si ai probleme cu matreata , consuma saptamanal cate 10 - 12 nuci. Datorita acizilor grasi si mineralelor continute, parul tau se va bucura de un aspect minunat si va fi mult mai sanatos. Desigur, rezultatele nu vor fi vizibile inca din prima saptamana, dar in mod sigur in cel mult doua luni podoaba ta capilara va avea un alt aspect.

Te ajuta sa iti mentii greutatea optima

Desi unele persoane considera ca nucile ingrasa, lucrurile nu stau deloc asa. Atunci cand consumi cantitatea corecta de nuci, este foarte posibil sa iti fie mai usor sa te mentii la greutatea dorita. Un studiu efectuat pe un esantion de 8000 de persoane a scos la iveala faptul ca acelea care nu au consumat nuci, au fost cu 31% mai supuse riscului de ingrasare.

Autor: Ana-Maria Dragota

Recomandari