Ce mananci ca sa te bronzezi mai frumos?

Ce mananci ca sa te bronzezi mai frumos?
  calendar_month        
Un bronz frumnos inseamna pielea aurie, dar si protejata de agresiuni: raze UV, sare, vant, apa. Unele alimente ajuta mai bine decat altele pielea sa se coloreze si sa fie protejata.

Mananca alimente bogate in carotenoide

Carotenoidele sunt pigmenti ce le confera fructelor si legumelor culoarea lor rosie, portocalie sau galbena. Familia carotenoidelor contine mai multe elemente fotoprotectoare, dintre care:

beta-carotenul, care se gaseste in: morcov, cartof dulce.
licopenul - in rosii.
luteina - in legumele cu frunze de culoare verde inchis (varza, spanacul).

Asadar, iata ce trebuie sa mananci cu doua saptamani inainte de a pleca la mare:

suc de rosii
struguri
legume foarte colorate
ceai
fasole rosie

Mananca vitamine antioxidante

La mare te dezbraci si-ti expui pielea la soare. Protejeaz-o facandu-ti plinul cu vitamine antioxidante: C si E.

Stim cu totii unde gasim vitamina C: citrice, kiwi, ardei iute, mango, broccoli, varza de Bruxelles.

Cat despre vitamina E, o poti gasi in: germeni de grau, migdale, nuci, seminte de floarea-soarelui, cereale, seminte de in, avocado.

Mananca omega-3

E momentul sa-ti faci plinul cu peste. Inlocuieste toate materiile grase cu un amestec de ulei de rapita si de masline. In salate, adauga seminte de in. Acizii grasi omega-3 intra in compozitia membranelor celulare, inclusiv a membranelor celulelor cutanate.

Nu uita si sa...

Te hidratezi prin aplicarea zilnica a unei creme dupa plaja.
Bei multa apa pentru a hidrata pielea de la interior.

Nu te expune niciodata la soare fara o crema protectoare.

Daca iti petreci intreaga zi la plaja , acorda-i pielii tale timp de repaus la umbra, sub un tricou sau o palarie.

Clateste-te sub dus dupa fiecare inot in mare, apoi aplica un strat de crema cu protectie solara.

Recomandari