Fibre versus cereale integrale

Fibre versus cereale integrale
  calendar_month        
De ce sunt fibrele importante pentru silueta?

Oamenii care au o dieta bogata in fibre reusesc sa tina diete eficiente si sa-si controleze mai bine greutatea corporala decat cei care nu consuma aceste produse.

Fibrele sunt esentiale pentru a avea o silueta frumoasa. Se spune despre alimentele care contin fibre ca se mesteca mai greu, absorb fluidele, contin putine calorii si ajuta la mentinerea greutatii sau la stoparea ingrasarii.

Studii despre fibre

Un studiu realizat in SUA a descoperit ca cei care consuma multe fibre pe o perioada mai mare de 5 ani au avut succes mai mare la slabit decat cei care nu prea au mancat fibre.

Fibre vs cereale integrale

Desi cerealele integrale contin fibre, nu trebuie sa confunzi "cereale integrale" cu "bogat in fibre", caci poti pierde multe dintre beneficiile importante ale fibrelor!

Nu toate alimentele facute din ingrediente ce contin cereale integrale au un continut ridicat in fibre.

Exista multe produse care, desi nu contin cereale integrale, sunt chiar mai bogate in fibre decat cerealele. Un exemplu de astfel de ingredient ar fi taratele.

Comparatia fibrelor

Cerealele integrale contin aproximativ 11% fibre, in timp ce taratele de grau contin aproximativ 44% fibre!

Aminteste-ti: cerealele integrale si fibrele sunt ambele componente importante ale unei diete sanatoase, iar nutritionistii ne incurajeaza sa consumam cat mai mult din amandoua.

Este totusi important sa realizezi ca produsele care contin cereale integrale nu sunt neaparat bogate in fibre!

Asadar, data viitoare cand vei vedea vreo reclama la un produs ce contine cereale integrale, vei sti ca el nu este de ajuns pentru a-ti face plinul zilnic cu fibre, si vei apela si la vegetale, iarasi o sursa importanta de fibre!

Recomandari