Hraneste-ti sanatos oaspetii nepoftiti!

Hraneste-ti sanatos oaspetii nepoftiti!
  calendar_month        
Tuturor ni s-a intamplat sa apara cineva pe nepuse masa la usa noastra, exact in momentul cinei. Nu e chiar o urgenta nationala, dar poate fi un eveniment stresant.

Nu te ingrijora! Daca ai ce-ti trebuie la indemana, e usor sa incropesti cateva gustari delicioase si sanatoase, astfel incat nimeni nu va avea ce sa-ti reproseze.

Masline zemoase

Marineaza niste masline in ulei de masline asezonat cu zeama de lamaie, cimbru, rozmarin si busuioc. La maslinele verzi mai poti adauga si chimen si coaja de portocala. Acestea se pot tine in frigider saptamani intregi, astfel incat sa fii mereu pregatita. Usoare pentru stomac, bune pentru silueta si sanatoase!

Alune condimentate

Alune, mieji de nuca, migdale: stropeste-le cu ulei de masline, presara peste ele condimentele tale preferate (pudra de chili, chimen, mac etc.), baga-le la cuptorul bine incins timp de 10 minute, pana se prajesc bine. Aceste fructe contin acizi grasi benefici pentru protejarea sistemului cardiovascular, si sunt foarte satioase.

Ton delicios

Amesteca o cutie de ton de calitate cu ansoa, usturoi, ceapa si ulei de masline. Presara cate un praf de chili pe fiecare felie de paine. Serveste tonul la temperatura camerei pe aceasta paine. Tonul contine acizi omega-3, grasimi sanatoase si bune pentru silueta ta!

Alune prajite in ulei sau unt

Amesteca 2 cani de alune nesarate fara coaja cu 2 linguri de ulei de masline sau unt. Sareaza apoi, adauga si un pic de piper negru si introdu-le in cuptorul fierbinte. Coace-le pana devin usor maronii. Raceste-le inainte de a le servi. Se vor intari pe masura ce se vor raci.

Ele.ro a lansat primul serial interactiv din .ro: La mana ta. Vizioneaza episodul pilot !

Recomandari