Mancarea care iti umple stomacul
history_edu redactia ele.ro calendar_month 21 Aug 2008, 09:09
Exista oare alimente speciale care te fac sa slabesti? Din pacate, nu exista vreo cale magica sa arzi grasimea, ci doar anumite mancaruri care te fac sa te simti mai plina sau care ajuta la mentinerea unui anumit nivel de glucoza in sange. Acestea sunt urmatoarele:
Supa
Este o combinatie de lichide si solide care iti vor tine de foame. Conform unui studiu american, femeile care mananca supa de pui cu orez consuma cu 100 de calorii mai putin decat cele care mananca orez cu pui si un pahar cu apa.
Ouale
Sunt o sursa importanta de proteine si reprezinta unul dintre elementele cheie pentru satietate. Studiile au aratat ca ouale la micul dejun vor reduce cantitatea de alimente pe care o vei consuma in urmatoarele 24 de ore.
Iaurtul degresat
Lactatele degresate reprezinta noua speranta in controlul obezitatii. In cursul unui experiment desfasurat pe o perioada de 12 saptamani, persoanele la dieta care au consumat iaurt de trei ori pe zi au slabit de doua ori mai mult decat cele care nu au consumat iaurt.
Exista si o teorie conform careia calciul ajuta corpul sa arda grasimile mai eficient, dar si o alta teorie care afirma ca acest element chimic mareste cantitatea de grasimi care trece prin tractul digestiv fara sa fie absorbita.
Salata
Incepe cu un bol mare de salata la cina si vei consuma mai putine calorii. Acelasi efect il va avea si marul inainte de masa de seara.
Migdalele
Cercetatorii spun ca persoanele care incearca sa slabeasca si mananca o mana de migdale pe zi tind sa slabeasca mai mult decat cei care nu consuma aceste fructe. Unul dintre motivele posibile pentru acest fapt este acela ca uleiul din migdale nu ar fi complet absorbit. Ele contin de asemenea si fibre si proteine, care le face satioase.
Mancarea de fasole
Toate boabele de leguminoase contin proteine cu un indice glicemic foarte scazut, astfel eliberand energia foarte incet in organism si mentinand satietatea mai mult timp.
Alte articole despre
