8 hormoni responsabili de slabire - iata cum sa iti reglezi organismul

ele.ro 05 Iul 2012, 16:00

Stiai ca in limba greaca cuvantul "hormon" inseamna "a pune in miscare"? Daca incerci sa corelezi acest lucru cu slabitul, rezulta ca de astazi motto-ul tau ar trebui sa fie: "imi pun corpul in miscare, deci slabesc". Desi auzi destul de rar vorbindu-se despre ei, este bine sa stii ca hormonii sunt arme imbatabile in lupta cu kilogramele in plus, atat timp cat ii pui la treaba.

Descopera 8 hormoni responsabili pentru scaderea in greutate si afla cum iti regleaza ei organismul.

1. Tiroxina

Tiroxina este un hormon secretat de glanda tiroida. Are rolul de a accelera procesul de ardere a grasimilor si de a ajuta la eliminarea toxinelor din organism. Pentru ca tiroxina sa te ajute sa slabesti, este indicat sa manananci peste si fructe de mare, precum si fructe bogate in vitamina C.

2. Leptina

Leptina este unul dintre cei mai puternici hormoni responsabili pentru slabire. A fost descoperit in urma cu un deceniu si de atunci este vazut ca un lucru miraculos.

Pentru a slabi cu ajutorul leptinei dormi 8 ore pe noapte, nu te stresa, mananca regulat si evita sa-ti dereglezi metabolismul cu diete restrictive sau chiar cu infometare.

In schimb, este indicat sa mananci legume si fructe bogate in antioxidanti - fructe de padure si legume verzi si rosii.

3. Adiponectina

Adiponectina este un hormon secretat de adipocite. Nu modifica aportul alimentar, dar determina scaderea in greutate prin stimularea consumului energetic. De asemenea, ajuta la scaderea nivelului plasmatic al glucozei si lipidelor.

Pentru ca adiponectina sa-si faca bine treaba in ceea ce priveste scaderea in greutate, este indicat sa inlocuiesti alimentele pline de carbohidrati cu alimente bogate in grasimi mononesaturate: masline, avocado etc.

4. Insulina

Insulina joaca un rol esential in organismul tau, intrucat ajuta la refacerea muschilor, la recuperarea dupa exercitiile fizice istovitoare si la reglarea nivelui de zahar din sange. Intre insulina si carbohidrati exista o legatura foarte stransa.

Pentru ca acest hormon sa dea rezultate optime in dieta, este recomandat sa consumi carbohidrati din legume si fructe.

5. Glucagon

Glucagonul este un hormon secretat de pancreasul endocrin. Este responsabil pentru topirea depozitelor de grasime si pentru transformarea carbohidratilor in energie. Pentru ca glucagonul sa te ajute sa slabesti, este indicat sa mananci alimente bogate in proteine, dar scazute in carbohidrati.

6. Colecistokinina

Colecistokinina este un hormon responsabil pentru suprimarea poftei de mancare, a poftei de dulce si pentru accelerarea procesului de ardere a grasimii.

Pentru a sustine acest hormon, este indicat sa consumi oua, fasole, salata, ceai verde, pere, carne de vita fara grasime, ulei de masline etc.

7. Epinefrina (adrenalina)

Epinefrina contribuie la arderea grasimilor si la transformarea lor in energie. Suprima apetitul, iar cel mai eficient mod de a mentine nivelul de epinefrina in organism este miscarea, sportul.

8. Hormon de crestere

Hormonul de crestere actioneaza asupra celulelor grase, topindu-le si transformandu-le in energie. Pentru ca hormonul de crestere sa dea rezultate optime in cura de slabire, este indicat sa dormi 8 ore pe noapte si sa faci miscare.

Autor: Laura Galan