Carbohidratii sunt buni in dieta. Vezi cum te ajuta sa slabesti!

ele.ro 04 Oct 2012, 09:18

In ciuda numarului mare de diete bazate pe un aport crescut de proteine, carbohidratii sunt buni in meniul tau zilnic si te ajuta sa slabesti, daca ii alegi pe cei sanatosi. De altfel, un stil de viata in care tipurile recomandate de carbohidrati "fac legea" la masa ta, iti asigura o silueta perfecta pe termen lung.

Carbohidratii sunt necesari organismului pentru energie, iar acest lucru inseamna ca excluderea lor conduce la dezechilibre biologice in timp.

Cercetatorii au demonstrat prin numeroase studii ca ei te ajuta sa mananci mai putin, sa arzi mai multe calorii, sa iti reduci nivelul de colesterol din corp si sa te simti cu bateriile incarcate ziua intreaga. Evita carbohidratii "rai" si lasa-i doar pe cei buni in dieta zilnica (painea din grau integral, orezul brun, pastele din cereale integrale, quinoa, legume si fructe slabe, ovaz integral sau cuscus). Vei vedea cum te ajuta sa slabesti si sa te mentii in forma!

Carbohidratii induc satietatea

Numeroasele alimente bogate in carbohidrati de calitate au rol de inhibitori ai apetitului, deci iti induc satietatea ore in sir. Te poti simti chiar mai bine hranita dupa ce ii consumi, decat in cazul proteinelor si al grasimilor. Carbohidratii buni sunt mai greu de digerat, asadar nici foamea nu se instaleaza usor.

Carbohidratii mentin supletea corpului

Studiile efectuate de cercetatori au descoperit ca persoanele care au o dieta axata pe carbohidrati sunt suple, pe cand oamenii supraponderali pun accentul pe proteine si grasimi. Rezultatele cercetarilor arata ca sansele tale de a slabi si de a te mentine la o greutate optima cresc atunci cand carbohidratii constituie 64% din aportul caloric zilnic consumat.

Carbohidratii inlatura poftele

Tot oamenii de stiinta au descoperit ca inlocuirea dietelor care exclud carbohidratii cu un regim alimentar bogat in fibre si cereale integrale aduce cu sine un miracol: in doar doua zile, poftele persoanelor aflate la cura de slabire dispar!

Fibrele si carbohidratii ridica nivelul hormonilor care transmit creierului senzatia de satietate si "multumire", stimuland metabolismul si starea de bine la nivelul intregului organism.

Carbohidratii regleaza glicemia

Un amestec sanatos de carbohidrati regleaza nivelul glicemic din sange, de aceea este recomandat si in cazul suferinzilor de diabet. Important este sa consumi carbohidrati care nu iti furnizeaza mult zahar, inlocuind alimentele obisnuite si corespondentul lor mai sanatos: orezul alb cu cel brun, consumat cu fasole sau porumb.

Carbohidratii accelereaza metabolismul

Carbohidratii fara amidon accelereaza metabolismul, acel mecanism al corpului de ardere a grasimilor in exces. Pe masura ce acestia inainteaza in sistemul digestiv, stomacul secreta acizi grasi care topesc celulele grase, in special pe cele de pe abdomen. Tot ei contribuie la mentinerea masei musculare, un alt factor care contribuie la ritmul alert al procesului metabolic.

Carbohidratii aplatizeaza abdomenul

Carbohidratii de ajuta sa scapi de burtica, prin stimularea activitatii enzimelor care ard grasimile si inhibarea actiunii enzimelor care o depoziteaza in tesuturi. Acest lucru inseamna ca depunerile grase pe abdomen dispar permanent.

Carbohidratii te mentin fericita la dieta

Medicii nutritionisti spun ca starea psihologica a persoanelor care urmeaza un regim bogat in carbohidrati fara amidon este mult mai buna, deoarece restrictiile alimentare sunt putine. Dietele sunt echilibrate si senzatia de foame este aproape inexistenta.

Autor: Adelina Dobrin