Care sunt riscurile la care te expui cand tii dieta

Care sunt riscurile la care te expui cand tii dieta
  calendar_month        
Tu stii care sunt toate riscurile la care te expui atunci cand incepi o dieta ? Chiar daca nu intentionezi sa te infometezi pana cand lesini, exista cateva capcane in care este recomandat sa nu cazi, daca tii la sanatatea ta. Nu iti spunem sa renunti la regimul de slabit care sa te faca mai frumoasa si mai increzatoare in fortele proprii, insa te rugam sa il urmezi cu inteligenta si precautie.

Dorinta ta arzatoare la inceputul unei diete este sa scapi de grasimea corporala cat mai repede.

De aceea, vei avea tendinta sa consumi cat mai putine calorii, sa sari peste mese si sa exagerezi cu sedintele de fitness dupa o lunga perioada de sedentarism. Iata care sunt riscurile unei strategii de acest tip.

Dezechilibrele hormonale

In lupta cu tesutul adipos nedorit, este foarte probabil sa neglijezi total un element crucial pentru succesul dietei si pentru sanatate in general: nivelul hormonilor. Corpul tau produce numeroase tipuri de hormoni care sprijina refacerea musculara, cresterea si recuperarea tesuturilor. Iata de ce infometarea iti aduce multe deservicii: in lipsa substantelor energetice, nivelul hormonilor de crestere scade alarmant, rezultand pierderea masiva a masei musculare.

Alte consecinte ale dietelor extreme sunt disfunctiile glandei tiroide, slabirea sistemului imunitar, anemia, demineralizarea si scaderea dramatica a cantitatii de leptina in corp (hormon cu rol in autoreglarea greutatii normale a organismului).

Incetinirea metabolismului

Exista un motiv pentru care medicii nutritionisti recomanda un numar mai mare de mese pe zi, cu cantitati mici de alimente sanatoase. In acest mod, senzatia de foame (si tendinta de a devora bombe calorice) este usor de controlat, iar metabolismul reuseste sa functioneze intr-un ritm optim (si sa arda grasimile eficient).

Cand sari peste mese, in special peste micul dejun, metabolismul devine lenes, iar tu esti victima sigura a primei prajituri care iti iese in cale.

Abuzul de sport

In avantul de la debutul unei diete, probabil vei fi tentata sa mergi la sala in fiecare zi si sa petreci ore in sir, asudand de dragul siluetei. Daca acest lucru se intampla dupa o perioada de sedentarism, ai putea sa suferi un colaps fiziologic major: febra musculara severa, ameteli, greata si deshidratare.

Abuzul de sport nu face decat sa iti extenueze organismul, de aceea este important sa incepi cu pasi mici si siguri. Este de preferat sa te obisnuiesti cu 20 de minute de jogging de 2-3 ori pe saptamana si iti mentii obiceiul, decat sa ajungi la pat dupa o saptamana de maraton la fitness.

Agravarea afectiunilor ascunse

O dieta care presupune un consum foarte mic de calorii se poate concretiza in agravarea unor afectiuni ascunse, pe care nici macar nu stiai ca le ai. Corpul tau are nevoie de un numar minim de calorii pentru a supravietui, iar daca ii oferi mult mai putin decat acest prag, infarctul si chiar moartea nu sunt excluse (in prezenta bolilor si slabiciunilor preexistente).

Scopurile nerealiste

O cale sigura de a face o cadere nervoasa, ba chiar o depresie, este sa iti stabilesti scopuri nerealiste in privinta rezultatelor unei diete. O transformare corporala reusita inseamna schimbarea modului de viata permanent, nu doborarea unui record de kilograme pierdute intr-un timp cat mai scurt.

Uita de numere si nu iti spune "Vreau sa slabesc 8 kilograme in 10 zile", altfel nu vei dobandi decat frustrare si dorinta de a renunta. Motiveaza-te prin alte mijloace, accesibile tie si cu adevarat motivationale.



Autor: Adelina Dobrin

Recomandari

Newsletter Ele.ro

sindromul cenusaresei
  • person

    "cheia spre fericire este sa iti doresti ce poti obtine..."

Blog Ele.rochevron_right
Forum Ele.rochevron_right