Ce mananci pentru a fi sexy in bikini?

ele.ro 26 Mar 2010, 16:12

Adauga in dieta ta aceste alimente daca vrei sa slabesti si sa arati bine in bikini in aceasta vara!

Proteine slabe

Cercetarile recente arata o legatura puternica intre slabit si proteinele slabe (din peste, pasare, carnea slaba de porc si de vita, lactate degresate si oua). De fapt, se sugereaza ca o dieta hipocalorica bazata pe aportul de proteine slabe, combinata cu exercitiu fizic zilnic, te face sa-ti pierzi pofta de mancare, iti construieste muschi puternici si te scapa de grasimi.

Apa

Inca sunt diferite pareri despre cantitatea de apa pe care trebuie s-o bem pe zi, insa e important sa te hidratezi cu apa datorita rolului ei pe care il joaca in controlul greutatii si diminuarea apetitului. Apa previne retentia de fluide si mentine corpul curat, purificat, ajutand organismul sa metabolizeze grasimea stocata. Consuma cat mai multe alimente cu continut ridicat in apa: grepfrut, telina, pepene, castravete, rosii, capsune. Acestea sunt sarace in calorii, iti umplu burta si te ajuta sa te simti plina mai multa vreme.

Cereale integrale

Indoapa-te cu cereale integrale daca vrei sa ai silueta de viespe in aceasta vara! Un studiu a scos la iveala faptul ca femeile care consuma multe cereale integrale au mai putine kilograme decat cele care nu au acest obicei. Un alt studiu a descoperit ca mancatorii de cereale integrale au burti mai mici. Deoarece sunt bogate in fibre, cerealele se digera greu si te ajuta sa te simti satula mai multa vreme.

Vegetale care nu contin amidon

Aceste vegetale ajuta procesul de slabire pentru ca ne umplu stomacul cu foarte putine calorii. In plus, ele au proprietati anticanceroase. Incearca sparanghelul, ceapa, piperul, fasolea verde, broccoli, spanacul, stevia, urzicile, ciupercile.

Lactatele

Unele studii sugereaza ca lactatele favorizeaza slabirea, iar in plus ele sunt o sursa excelenta de calciu si vitamina D, care te ajuta sa ai oase si dinti puternici.

Ceaiul verde

Studiile pe oameni si animale au gasit ca ceaiul verde ajuta la arderea caloriilor, la scaderea colesterolului, accelerarea metabolismului, lupta impotriva cancerului si regleaza glucoza din sange. Bucura-te de beneficiile acestui ceai rece sau cald si foloseste-l in retete culinare.