Ce sa nu faci cand esti la dieta

ele.ro 10 Sep 2010, 09:36

Nu e usor sa tii dieta! Ar fi bine ca daca tot te chinui sa dai jos kilogramele in plus, macar sa reusesti. Dar pentru aceasta trebuie sa stii care sunt greselile care se fac adesea in diete si sa le ocolesti.

1. Elimini complet carbohidratii din alimentatie

Nu stiu de ce lumea se teme atat de carbohidrati. In realitate, corpul, sau mai precis, creierul, are nevoie de ei pentru a functiona, de aceea trebuie sa-i consumi chiar si cand tii dieta. Fibrele fac si ele parte din carbohidrati, iar de ele chiar ai nevoie, mai ales daca iit doresti sa slabesti in mod sanatos.

2. Sari peste mese

Saritul peste mese n-o sa te ajute sa slabesti, ci acest obicei o sa-i faca doar rau corpului tau. Daca esti tentata sa sari peste o masa pentru a taia cat mai mult din calorii, incearca mai bine sa imparti alimentatia zilnica in 5 mese mai mici. Corpul gestioneaza mai bine mancarea mai putina decat un bol mare de mancare.

3. Exagerezi cu sportul

Indiferent cat de mult vrei sa slabesti si sa arzi calorii, nu e o idee buna sa te antrenezi mai mult de o ora pe zi. O ora este suficienta pentru antrenamentul cardio, lucrul cu greutati si altele.

4. Te infometezi

Femeile care se infometeaza in timpul dietelor devin somnoroase, neatractive, morocanoase din cauza ca le e tot timpul foame. Chiar vrei sa fii astfel? In plus, infometarea este periculoasa si pentru sanatate, putand provoca si infarct.

5. Te cantaresti prea des

Cand te cantaresti foarte des, de exemplu in fiecare zi, te descurajezi repede. Greutatea femeilor variaza cate putin in fiecare zi, iar greutatea ideala a femeilor se incadreaza de fapt intr-un interval, nu este un simplu numar. Cand esti la dieta, te poti cantari o data sau de doua ori pe luna.

6. Astepti sa slabesti fara sa misti un muschi

Daca esti serioasa in privinta slabitului, vei accepta sa faci si sport. Daca ti se pare ca suna infricosator, nu te teme. Activitate fizica inseamna si o plimbare dupa cina, o plimbare cu bicicleta, orice doar sa te ridici si sa te misti!

7. Ai asteptari nerealiste

Impune-ti un numar rezonabil de kilograme pe care sa le dai jos, apoi apeleaza la un antrenor personal sau la un nutritionist.

8. Accepti sa iei pastile de slabit fara sa intrebi medicul

Rezista tentatiei de a lua pastile de slabit inainte de a intreba medicul, chiar daca ai auzit ca la cea mai buna prietena au functionat. Ele se pot dovedi periculoase pentru sanatate sau pot interactiona cu alte medicamente.

Autor: Nuage