Detoxifiere inainte de Craciun
history_edu ele.ro calendar_month 19 Nov 2009, 16:22
E aproape imposibil sa mancam sanatos de Craciun! Decat sa refuzi bunatatile pregatite atunci, mai bine iti pregatesti corpul de pe-acum pentru petreceri, mancare si bautura pe saturate, cu dieta noastra de detoxifiere!
Planul de detoxifiere dureaza 2 saptamani si este compus din alimente care iti stimuleaza sistemul imunitar, iti fac pielea sa straluceasca de sanatate si te ajuta sa slabesti pentru a intra in rochita de Craciun.
Regulile planului de detoxifiere
Regulile sunt simple:
Respecta planificarea meselor dupa cum vei vedea in continuare.
Bea cel putin 2 litri de apa pe zi.
Cafeaua si alcoolul sunt strict interzise (sunt permise doar ceaiurile de fructe sau de plante).
Tine aceasta dieta timp de 2 saptamani consecutive.
Micul-dejun
Incepe-ti fiecare zi cu o cana cu apa fiarta, in care ai adaugat un praf de ardei iute si zeama de la o lamaie. Apa si lamaia sunt detoxifiante si iti confera o injectie cu vitamina C, iar paprika trezeste metabolismul.
La micul-dejun, consuma in fiecare zi una dintre aceste smoothie-uri (adica iaurturi de baut in care adaugi fructe pasate):
Smoothie tropical cu ananas si fructul pasiunii;
Smoothie energic cu fructe de padure;
Smoothie cu banane, capsune si zmeura;
Smoothie cu avocado;
Smoothie cu pere si soia: bun pentru digestie, caci e plin de fibre.
Pranz de detoxifiere
Incearca sa ai doua pranzuri cu peste, doua cu carne si trei pranzuri de vegetale pe saptamana. Pregateste-ti masa cu o seara inainte daca esti la serviciu la ora pranzului. Iata ce poti manca:
pui fiert cu sos de rosii si cus-cus;
macrou cu salata verde;
somon si salata cu porumb;
salata de spanac, ou si rosii;
salata cu ciuperci, mazare si orez;
salata cu ton si fasole.
Cina
Supa este mancarea de baza la cina: supa cu patrunjel, cartofi si ghimbir, supa de rosii, supa de sfecla rosie si rodie.
In unele seri, poti sa fcai si cateva prajeli usoare in tigaie, cu cat mai putin ulei. Poti praji somon, sfecla rosie, somon cu spanac si broccoli, pui cu ciuperci si piper.
Gustari
Ia cate doua gustari in fiecare zi, la orele 11 si 15, pentru a evita poftele si foamea exagerata. Fructele sunt bogate in zahar, asadar nu le consuma mereu. Alterneaza gustarile urmatoare:
5 nuci;
un fruct;
o mana de migdale;
un iaurt degresat;
tzatziki degresata cu morcov sau castravete.
Alte articole despre
