Dieta antidepresiva
history_edu ele.ro calendar_month 19 Nov 2009, 09:07
A venit toamna cu zilele ei ploioase, temperaturi scazute si un soare anemic, care se lasa mai mereu rugat sa isi arate din cand in cand razele.
A venit toamna iar noi inca tinem diete si ne chinuim sa dam jos kilogramele in plus. Insa vremea de afara nu ne prea ajuta, nu-i asa?
Jogging-ul pe care trebuia sa il facem alaturi de dieta cu legume de saptamana trecuta a ramas nebifat in agenda.
La fel si cele doua ore de inot intensive, de acum 2 zile. Cui i-a mai ars sa iasa din casa in timp ce afara ploua mocaneste, iar vantul batea necrutator in geam?
Ce e de facut? Se poate cumva contracara efectul toamnei in dieta noastra?
Raspunsul este da, cu conditia sa o schimbi putin, integrand in ea alimente antidepresive, care iti vor aduce nu numai un plus de energie in organism, ci si un plus de zambet pe buze si in suflet.
Iata cateva alimente care nu trebuie sa-ti lipseasca din meniul zilnic, in aceasta perioada:
Carnea de curcan.
Potrivit numeroaselor studii medicale, un meniu bogat in carne de curcan asigura buna dispozitie a intregului organism, pentru ca are in compozitia sa mult triptofan, un precursor al serotoninei, care ofera o stare de bine si scade apetitul alimentar.
Bananele.
Sunt gustoase, sunt satioase si in plus contin foarte multe enzime, care ajuta digestia si grabesc instalarea senzatiei de satietate. Exista chiar si o dieta cu banana, creata de celebrul Hitoshi Watanabe, care a studiat medicina preventiva in Tokio.
In plus, 2 banane pe zi contin exact cantitatea necesara de fibre de care are nevoie organismul nostru, adica 2-4 grame. Bananele sunt cunoscute ca fiind sarace in sodiu, dar bogate in potasiu si magneziu, un alt element ce ofera o stare de bine.
In plus, "bananele trateaza ulcerul si constipatia, fiind usor de digerat", sustin si medicii nutritionisti.
Somonul.
Cu un continut ridicat de acizi grasi 3-Omega, carnea roza a somonului ajuta sistemul imunitar, impiedicand intinderea proceselor canceroase si ajutand organismul in procesele de regenerare.
De asemenea, aceiasi acizi grasi Omega 3 au reale proprietati antidepresive, nemaimentionand sursele importante de fier pe care le putem gasi in aceeasi carne rozalie atat de cunoscuta.
Alte articole despre
