Dieta astronautilor

Dieta astronautilor
  calendar_month        
Este derivata dintr-o dieta facuta de NASA si are scopul de a optimiza aporturile alimentare. Nu este o dieta usor de urmat deoarece este foarte hipocalorica. Iata despre ce e vorba in aceasta dieta venita din spatiu!

Desi nu se aplica exclusiv astronautilor, acest regim a fost numit astfel la sfarsitul anilor `60 deoarece era un plan nutritional pus la punct de NASA pentru toti aceia care lucrau in misiunile spatiale.

Acesti angajati se confruntau cu un stres permanent si regimul era destinat pentru evitarea problemelor gastrice. Astronautii trebuiau sa aiba energie maxima pentru a face fata antrenamentului intensiv.

Regulile dietei astronautilor

Dieta astronautilor se bazeaza pe reguli simple:

minim 2 L de apa pe zi (sub forma de apa, cafea sau infuzii);
fara ulei, unt sau margarina;
se mananca doar cantitatile indicate, nici mai mult, nici mai putin;
nu se inlocuieste un aliment cu altul.

Durata dietei este de 13 zile. In caz ca vrei sa-l urmezi din nou, lasa sa treaca 2 saptamani.

Dieta

Luni

Micul dejun: cafea
Pranz: 3 oua fierte tari, o rosie
Cina: o friptura slaba (200 g), o salata verde

Marti

Micul dejun: cafea sau ceai
Pranz: o friptura slaba (200 g), o salata verde
Cina: sunca York degresata (150 g), 1 iaurt degresat

Miercuri

Micul dejun: cafea sau ceai, 1 felie de paine prajita
Pranz: salata de rosii si telina, 1 mandarina sau 1 portocala
Cina: 2 oua fierte tari, sunca slaba la gratar (100 g), salata verde

Joi

Micul dejun: cafea sau ceai, 1 felie de paine prajita
Pranz: 1 ou fiert tare, 3 morcovi rasi, sunca slaba la gratar (150 g)
Cina: salata de fructe, 1 iaurt degresat

Vineri 77199.jpg

Micul dejun: cafea sau ceai, 1 felie de paine prajita
Pranz: peste gatit la abur (200 g), 1 rosie
Cina: o friptura slaba (250 g)

Sambata

Micul dejun: cafea sau ceai, 1 felie de paine prajita
Pranz: un sfert de pui (facut la abur, cu lamaie), salata verde
Cina: 2 oua fierte tari, un bol cu morcovi rasi

Duminica

Micul dejun: cafea sau ceai
Pranz: o friptura slaba (250 g), 1 portocala
Cina: la alegere oricare alta cina anterioara

Atentie: acest regim este destul de hipocaloric, poate fi greu de urmat si expune la carente.

Recomandari