Dieta Cameron Diaz fara alimente albe (II)

Dieta Cameron Diaz fara alimente albe (II)
  calendar_month        
Cameron Diaz spune ca secretul abdomenului perfect si corpului ei frumos este alimentatia fara produse albe. Si e adevarat: alimentele albe te umfla ca pe o gogoasa!

Dieta vedetei se bazeaza pe carbohidrati bruni la micul dejun si pranz, cina fiind mai prietenoasa, pentru a favoriza somnul.

"Nimic alb" inseamna fara: zahar alb, orez alb, cartofi, faina alba si orice facut din faina alba (paine, prajituri, paste, prajituri).

Urmeaza acest plan alimentar timp de o luna, combina-l cu exercitii fizice regulate si te poti astepta sa slabesti 3 kg.


Citeste aici dieta pentru primele 3 zile!

Ziua 4

Micul dejun
- 1/2 papaia mica, taiata in jumatate si umpluta cu 1/2 pahar branza de vaci light, 1 lingura ulei de floarea-soarelui si 1 lingura ulei de ricin.

Gustarea de dimineata
- 2 biscuiti cu ovaz, tahini si felii de rosii
- 1 cappuccino degresat, fara zahar

Pranz
- Tabouleh (salata libaneza de 4 portii): 45 g bulgur, 3 manunchiuri de patrunjel tocat fin, 2 linguri menta tocata fin, 2 linguri coriandru tocat fin, 1/4 lingurita chimion macinat, 1 rosie tocata cuburi, 1 ceapa mica rosie, fin taiata, 1 catel de usturoi, fin taiat, zeama de la o jumatate de lamaie, 2 linguri ulei de masline, sare de mare si piper negru dupa gust. Serveste cu 1 conserva de ton si 1 felie paine integrala prajita.

Gustarea de dupa-amiaza
- 1/2 cana iaurt degresat
- 1/3 cana afine

Cina
- 150 g friptura de vita la gratar cu o salata mare, verde

Ziua 5

Micul dejun
- 2 oua ochiuri sau fierte
- 1 felie groasa de paine integrala
- rosii tocate si 3 felii de avocado
Gustarea de dimineata
- 1 iaurt degresat
- 1 para mica
- 10 migdale mici

Pranz
- 1 portie paste sub forma de spirala, din cereale integrale, servite cu 1/2 cana sos bolognez si 1 lingura parmezan ras peste salata.

Gustarea de dupa-amiaza
- 1/2 cana struguri albi
- 200 g iaurt degresat

Cina
- Zucchini si omleta cu ardei si salata

Ziua 6

Micul dejun
- Briosa englezeasca din cereale integrale, 3 felii de avocado amestecate cu 2 linguri branza slaba de vaci, 1 rosie feliata si 2 felii somon fume
- Ceai negru cu lapte degresat

Gustarea de dimineata
- 1 mar
- 10 migdale crude

Pranz
- Omleta cu vegetale ramasa de seara trecuta
- Salata si 2 biscuiti cu ovaz

Gustarea de dupa-amiaza
- O jumatate de cana de iaurt degresat
- 1 piersica sau o nectarina
- 2 prune

Cina
- peste la gratar cu mango, sos chili si creveti

Ziua 7

Micul dejun
- Clatite din fulgi de ovaz, servite cu gem de rubarba
- Ceai verde fara zahar

Gustarea de dimineata
- Salata din morcovi cruzi, ardei grasi si telina cu 2 linguri hummus

Pranz
- Salata mare de ton - amesteca 2 cutii spanac la 1 cutie ton in apa, 5 rosii cherry, 1/2 cana mazare, castravete taiat, morcov ras, 5 masline verzi. Adauga 2 linguri branza slaba de vaci si 1 lingura ulei din seminte de in, zeama de lamaie si serveste cu 1 felie paine integrala prajita.

Gustarea de dupa-amiaza
- 1 para
- 15 migdale

Cina
- 2 oua ochiuri, servite pe un pat de spanac cu 1 lingura parmezan ras si piper negru. Adauga rosii cherry taiate felii daca doresti.



Spor la slabit!

Recomandari

Newsletter Ele.ro

Forum Ele.rochevron_right
Botine dama Talnah Bej
Shop Ele.rochevron_right